Não é 3 séries de 12: o número de abdominais que uma pessoa deve fazer para emagrecer
Estudo científico encontrou a resposta para uma dúvida cruel entre praticantes de atividade física
Magno Oliver -
O sonho de muitas pessoas é perder peso de forma saudável, natural e sem grande esforço. No entanto, para isso acontecer, é necessário recorrer a exercícios físicos e outras atividades.
Entre as atividades mais procuradas estão os abdominais, conhecidos por trabalhar a região do abdômen e fortalecer sua musculatura.
Muitas pessoas acreditam que fazer abdominais ajuda a reduzir a gordura abdominal, além de tonificar e modelar. Contudo, ele não é o principal responsável pela queima de gordura.
Não é 3 séries de 12: o número de abdominais que uma pessoa deve fazer para emagrecer.
Para emagrecer, os especialistas alertam sobre a necessidade de combinar uma alimentação equilibrada com exercícios aeróbicos e musculação.
Embora diversas rotinas de exercícios estejam disponíveis, o educador físico Robert Wood publicou um estudo com informações importantes para quem faz abdominais e não emagrece.
De acordo com o especialista, existe um padrão médio de abdominais que qualquer pessoa consegue realizar por minuto, dependendo da faixa etária.
Essa métrica é ideal para quem deseja avaliar o desempenho físico e comparar seus resultados com a média da população. Os exercícios abdominais são ótimas métricas para medir força, resistência muscular e condicionamento físico.
Número de abdominais
- Entre 18 e 25 anos: os homens devem fazer entre 35 e 38 abdominais, enquanto as mulheres devem fazer entre 29 e 32;
- Entre 26 e 35 anos: a meta cai ligeiramente e os homens devem realizar entre 31 e 34 abdominais e as mulheres entre 25 e 28;
- Entre 36 e 45 anos: a contagem ideal é de 27 a 29 abdominais para homens e de 19 a 22 para mulheres;
- Entre 46 e 55 anos: os homens deveriam poder fazer entre 22 e 24 abdominais, enquanto as mulheres deveriam conseguir fazer entre 14 e 17;
- Entre 56 e 65 anos: a média cai para 17 a 20 para os homens e 10 a 12 para as mulheres;
- Acima de 65 anos: os homens podem tentar fazer entre 15 e 18 abdominais, enquanto o intervalo das mulheres cai para entre 11 e 13.
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