Especialistas em psicologia concordam: “Quem não reage por impulso quando é provocado costuma ter mais autocontrole emocional”
Pausa de poucos segundos pode reduzir respostas agressivas em discussões; entenda o que psicólogos e um estudo observaram sobre a reação por impulso
Uma provocação no trabalho ou em casa pode trazer uma resposta que a pessoa lamenta depois.
Esperar alguns segundos antes de falar abre espaço para escolher o que dizer.
Para a psicóloga brasileira do Trabalho, Miryam Cristina Maziero, do Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP), reconhecer a própria irritação faz parte da autorregulação.
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Em entrevista publicada pela Secretaria da Saúde de São Paulo (SP), ela lembra que, mesmo diante de uma provocação, “A sua resposta, ela depende mais de você e do controle das suas emoções”.
Já o psicólogo clínico norte-americano, Jeffrey S. Nevid, professor da Universidade St. John’s, nos Estados Unidos, sugere uma pausa de cinco a dez segundos quando algo causa irritação.
Segundo ele, esse intervalo pode interromper uma resposta automática e ajudar a pessoa a expressar o que precisa com mais clareza.
O que uma pesquisa observou
Em um estudo publicado em 2024, pesquisadores da Universidade de St Andrews, na Escócia, testaram pausas durante conflitos entre casais em uma tarefa de laboratório.
A equipe observou menos respostas agressivas quando havia um intervalo antes da reação, inclusive quando os participantes prolongavam a pausa por iniciativa própria.
Porém, o experimento não permite concluir que toda pessoa que se cala diante de uma provocação tem mais autocontrole emocional.
A pesquisa avaliou reações em uma situação específica, e o silêncio pode ter motivos diferentes.
Assim, dar tempo à resposta pode ajudar. Manter a calma também pode incluir dizer que uma fala incomodou e estabelecer limites.
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