Personal passa exercícios para fazer em casa e aumentar o tamanho do bumbum

Existem treinos simples, que quando inseridos na rotina, podem deixar os glúteos mais avantajados

Ruan Monyel - 02 de maio de 2024

Exercícios para aumentar o bumbum — (Foto: Reprodução/Instagram/@bruno.personalonline)

A procura por exercícios para melhorar a estética do corpo está em alta, afinal, o mundo fitness vem ganhando cada vez mais espaço no dia a dia da população.

Embora muitas pessoas não tenham condições de pagar por uma academia, é possível fazer treinos em casa, para melhorar o corpo e a saúde.

Incluindo exercícios simples, que quando inseridos na rotina, podem deixar os glúteos mais avantajados. Ficou curioso? Leia até o fim e comece a praticar em casa.

Personal passa exercícios para fazer em casa e aumentar o tamanho do bumbum

A busca por uma vida mais ativa e saudável está cada vez mais presente no dia a dia de grande parte da população, seja por estética ou saúde.

Embora muitos gostem de ir para a academia, outros não sentem prazer na atividade e acabam optando por exercícios ao ar livre.

Segundo o Personal Trainer, Bruno Lopes, também é possível melhorar a estética corporal no conforto do próprio lar.

Em um vídeo publicado no seu perfil do Instagram (@bruno.personalonline), o profissional dá dicas de exercícios para aumentar o bumbum.

O treino consiste em quatro 4 séries de 25 agachamentos livres, que contribui para o ganho de músculos.

Após, faça 4 séries de 12 repetições do agachamento búlgaro, utilize um sofá ou cadeira como apoio.

O próximo exercício para aumentar o bumbum é o agachamento com deslocamento, 4 séries com 20 repetições.

Também com 4 x 2o, faça a elevação pélvica, utilizando o sofá para se apoiar, e para finalizar o treino, faça o exercício step up, em 3 séries de 15 repetições.

Inserir esse treino na rotina pode levar a resultados surpreendentes, mas lembre-se: respeite os seus limites e vá aperfeiçoando os exercícios no decorrer do tempo. Veja o vídeo: