FORÇA APÓS OS 50
Não é natação, nem caminhada: a partir dos 50 anos esse é o melhor exercício para fortalecer o corpo, segundo treinadores
exercícios
ATENÇÃO
Nem 10, nem 30 minutos: o tempo de caminhada necessário para emagrecer 1 kg, segundo especialistas
Cálculo considera o gasto energético acumulado, mas fatores como peso, ritmo, alimentação e metabolismo alteram o resultado
VIDA ATIVA
Os personal trainers concordam: “Após os 60 anos, para ter força e aumentar a massa muscular você deve subir e descer escadas todos os dias
Mudança simples na rotina pode ajudar a preservar autonomia e disposição, mas exige atenção aos limites do corpo e à segurança
SUA SAÚDE
Anthoni Montalván, personal trainer dos famosos: “Fazer 10 agachamentos a cada 45 minutos equivale a andar de 7 a 8 km por dia”
Pequenas pausas durante o expediente podem fazer mais diferença do que muita gente imagina para a saúde e o condicionamento físico
TREINOS
Ramón Gabaldón, personal trainer das celebridades: “O agachamento búlgaro, feito de 2 a 3 vezes por semana, é o melhor exercício para tonificar os glúteos”
Sem precisar de academia, um exercício simples pode fortalecer glúteos e pernas com poucos minutos de treino por semana
SAIBA DE UMA VEZ
Fazer caminhada todo dia ou correr uma vez por semana: o que faz mais bem para a saúde?
Estudos recentes começaram a mostrar que frequência dos exercícios pode impactar mais a saúde do que muita gente imaginava
SAÚDE EM DIA
Caminhada ou corrida: qual é o melhor exercício para a saúde do coração depois dos 40 anos?
Especialistas explicam que escolha depende do condicionamento físico, objetivo e constância na prática
CORPO SAUDÁVEL
6 exercícios simples para perder barriga em casa sem gastar com academia
Pequenas mudanças diárias prometem transformar a silhueta sem exigir investimentos em equipamentos caros
ADEUS, DORES!
5 exercícios que profissionais recomendam para aliviar dor nas costas em menos de 10 minutos
Técnicas não medicamentosas são recomendadas para dor lombar não específica, segundo especialistas
LONGEVIDADE
Depois dos 50, caminhar não basta: veja o que incluir na rotina para fazer toda a diferença
Especialistas alertam que, após os 50 anos, exercícios de força são essenciais para manter autonomia, equilíbrio e qualidade de vida