Não é caminhada, nem corrida: o melhor exercício para perder peso, segundo personal trainers
Uma descoberta no mundo fitness mudou a forma como muitas pessoas buscam resultados
Durante anos, a caminhada e a corrida foram consideradas as principais opções para quem queria perder peso. Porém, profissionais de educação física destacam que o treinamento de força ganhou espaço como uma das estratégias mais eficientes para o emagrecimento.
A prática ajuda a preservar a massa muscular, aumenta o gasto energético do organismo e contribui para que o corpo continue gastando calorias ao longo do dia. Segundo especialistas, a melhor estratégia não é abandonar atividades aeróbicas, mas incluir exercícios de resistência na rotina.
O treinamento de força, conhecido popularmente como musculação, trabalha os músculos por meio de cargas, movimentos controlados e progressão de esforço.
De acordo com especialistas da área, esse tipo de exercício pode ser importante para evitar a perda de massa muscular durante o processo de emagrecimento, algo que pode acontecer quando a pessoa reduz calorias ou faz apenas atividades aeróbicas.
O professor José Antonio Pérez Turpin, da Universidade de Alicante, na Espanha, defende que a combinação entre força e resistência deve fazer parte de um plano voltado à redução de gordura corporal.
Corpo mais eficiente
A caminhada diária, incluindo a conhecida meta de 10 mil passos, continua sendo uma prática associada a diversos benefícios, como melhora da saúde cardiovascular, controle do estresse e aumento da disposição.
No entanto, especialistas explicam que o organismo pode se adaptar ao mesmo estímulo repetido, reduzindo parte do impacto sobre o gasto energético.
Por isso, variar os exercícios e estimular os músculos passa a ser um ponto importante para quem busca mudanças no peso e na composição corporal.
Estratégia equilibrada
Para alcançar resultados mais consistentes, profissionais recomendam unir treinamento de força, atividades aeróbicas e uma alimentação adequada às necessidades individuais.
A construção e manutenção da massa muscular também ganha importância com o avanço da idade, já que ocorre uma tendência natural de redução dos músculos ao longo dos anos.
Dessa forma, a prática regular de exercícios de resistência pode ajudar no funcionamento do corpo e contribuir para um processo de emagrecimento mais saudável e sustentável.
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