Frase do dia da Psicologia: “Nem todo silêncio é indiferença, alguns são a única forma de não brigar”
Pesquisas de John Gottman ajudam a separar a pausa que acalma a discussão do silêncio que pode desgastar a relação do casal
Nem todo silêncio na briga é indiferença, às vezes calar é a única forma de não deixar a discussão piorar. A reflexão não é de nenhum pensador específico, mas toca num tema estudado pelo psicólogo John Gottman.
Só que a pesquisa dele faz uma distinção importante. Para Gottman, o silêncio prolongado é um sinal de risco para a relação, e não uma saída segura.
O que Gottman chama de stonewalling?
Stonewalling, algo como “virar um muro”, acontece quando uma pessoa se retira da conversa, para de responder e se fecha. Segundo o Instituto Gottman, o comportamento costuma surgir da inundação fisiológica, um estado em que o corpo entra em alerta e conversar fica difícil. Ou seja, o silêncio muitas vezes nasce de uma reação do corpo, e não de uma escolha fria.
Esse silêncio aparece entre os sinais que, nas pesquisas de Gottman, ajudam a prever o fim de uma relação. Por isso, ele não trata o hábito como algo inofensivo.
No Love Lab, o laboratório de Gottman, 85% de quem fazia stonewalling eram homens. Ainda assim, outros estudos mostram que a explicação vai além do gênero.
O que é o padrão demanda e retirada?
Em 1990, os psicólogos Andrew Christensen e Christopher Heavey analisaram 31 casais em estudo no Journal of Personality and Social Psychology. Eles analisaram o padrão demanda/retirada, em que um parceiro cobra mudanças, enquanto o outro evita o assunto e se afasta. Assim, quanto mais um cobra, mais o outro tende a se fechar.
Já em 2010, os psicólogos Sarah Holley, Virginia Sturm e Robert Levenson, da Universidade da Califórnia em Berkeley, observaram 63 casais. Segundo eles, quem se retira tende a ser quem deseja menos mudança, sem diferença entre homens e mulheres.
Quando o silêncio na briga ajuda?
A frase acerta num ponto: às vezes, sair da discussão evita que ela piore. Mas, para Gottman, existe uma diferença grande entre a pausa combinada e o silêncio que encerra a conversa.
O antídoto que o instituto recomenda é uma pausa combinada de pelo menos 20 minutos, para o corpo se acalmar. Depois disso, o casal retoma o assunto. Em outras palavras, o silêncio na briga só ajuda quando tem hora para acabar.
Na prática, a pausa combinada pode seguir três passos:
- Avisar que precisa de um tempo, em vez de simplesmente sair.
- Combinar quando a conversa vai continuar.
- Voltar ao assunto depois do intervalo.
Retomar a conversa também evita outro atalho comum, o de pedir desculpas apenas para encerrar a discussão.
Quando o silêncio merece atenção?
Um silêncio na briga, quando é curto e combinado, não é sinal de transtorno nem de falta de afeto. Se ele virar regra ou se as brigas causarem sofrimento frequente, porém, vale procurar um psicólogo ou uma terapia de casal.
Siga o Portal 6 no Google News e fique por dentro de tudo!