Truque simples para acalmar a ansiedade em segundos
Método é indicado por terapeutas como alternativa emergencial no pico da ansiedade
Atire a primeira crise física e mental quem nunca sofreu com um pico de ansiedade agindo no corpo, não é mesmo? A ansiedade é uma das condições emocionais mais comuns do século XXI.
Assim, estima-se que mais de 18 milhões de brasileiros convivam com algum tipo de transtorno ansioso, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
A ciência explica que a ansiedade é uma resposta automática do corpo a situações percebidas como ameaçadoras em nossa mente. Essa reação ativa o chamado “modo de luta ou modo de fuga”, uma espécie de mecanismo de defesa que prepara o corpo para reagir rapidamente.
Truque simples para acalmar a ansiedade em segundos
Em uma crise, os médicos explicam que o coração acelera, os músculos tensionam, a respiração se torna curta e rápida, e o cérebro libera hormônios como cortisol e adrenalina.
No entanto, um truque simples e acessível vem ganhando espaço como uma técnica rápida de alívio: aplicar um cubo de gelo na nuca. É o que explicou Alicia McDonald, terapeuta especializada nesse tipo de situação, em entrevista ao jornal O Globo.
O poder do frio
“Quando se está tendo um ataque de pânico, é preciso segurar um cubinho de gelo nas mãos ou esfregá-lo na nuca. A sensação de frio é muito eficaz para acabar com o ataque, pois promove a estimulação do nervo vago, o que, por sua vez, faz com que o corpo inicie o processo de relaxamento” explica a especialista.
De acordo com a Universidade Estadual da Flórida, essas crises de angústia não são nada incomuns, já que, em algum momento da vida, muitas pessoas as experimentam. O estudo explica que elas são mais comuns em mulheres do que em homens.
Apesar de alguns remédios naturais ajudarem a acalmar um ataque de ansiedade e estresse, o truque do gelo na nuca é extremamente benéfico.
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