6 benefícios do yoga que você precisa saber antes de começar a praticar

Método originário da Índia pode promover inúmeros benefícios até mesmo para ansiosos e depressivos

Gabriella Licia -
Mulher praticando yoga. (Foto: Reprodução)

O yoga é uma prática originária da Índia que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental do corpo humano, que talvez você ainda nem tenha imaginado.

Os exercícios acompanhados de meditação promove o equilíbrio, a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticados ainda por todas as idades.

O Portal 6 uma lista de benefícios que este método pode oferecer e o que é necessário entender antes de iniciar. Acompanhe aí.

6 benefícios da yoga que você precisa saber antes de começar a praticar:

1. Efeito calmante

O tratamento com yoga reduz os níveis de cortisol, que é um hormônio liberado em resposta ao estresse.

Apesar de ser importante para o corpo, o cortisol, em excesso, pode fazer muito mal para o corpo.

Com a prática deste método é possível amenizar os índices, resultando em uma sensação de relaxamento.

2. Melhora ansiedade

A prática de yoga pode melhorar os quadros ansiosos dos praticantes devido à sensação de tranquilidade e calma que a atividade promove.

Além disso, aumenta a autoconfiança, otimismo, concentração, diminui a irritabilidade e melhora o relacionamento interpessoal.

mulher praticando yoga

Mulher praticando yoga e meditação. (Foto: Reprodução)

3. Melhora as noites de sono

Além de agregar diretamente na tranquilidade e relaxamento do corpo e mente, o yoga aumenta a produção de melatonina.

Este é um hormônio capaz de regular o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade.

Os exercícios também melhoram o descanso noturno, proporcionando mais energia e prontidão no dia seguinte.

4. Facilita a perda de peso

O yoga pode ajudar a perder peso por duas razões: controle da ansiedade e da vontade de comer, reduzindo a quantidade de calorias ingeridas diariamente e por conta dos exercícios mais intensos.

Existem estilos dentro do método que auxiliam na queima de calorias, por serem mais dinâmicos  e intensos.

5. Alivia dores musculares

Principalmente aos idosos e às pessoas que sofrem de fibromialgia e outras dores crônicas no corpo, a prática constante do yoga pode ajudar a amenizar drasticamente o desconforto.

Os exercícios fortalecem os músculos, melhoram o equilíbrio, a flexibilidade e a atenção.

6. Libera endorfina 

Este hormônio é capaz de promover uma potente ação analgésica e, ao ser liberada, estimula a sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria.

Logo, auxilia diretamente pessoas que sofrem com ansiedade e depressão.

mulher praticando yoga

Mulher praticando yoga e meditação. (Foto: Reprodução)

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