6 alimentos que ajudam a melhorar o humor e podem te deixar mais feliz

Produtos naturais podem ser altamente capazes de aumentar a produção de serotonina no corpo humano

Gabriella Licia -
6 alimentos que ajudam a melhorar o humor e podem te deixar mais feliz
Laranjas são ricas em vitamina C. (Foto: Reprodução)

Existem algumas comidas capazes de aumentar a serotonina no corpo – hormônio da felicidade. Logo, esses alimentos que ajudam a melhorar o humor, podem te deixar mais feliz.

Além do mais, sabemos que comer uma refeição apetitosa é um verdadeiro prazer na vida. Mas é preciso ficar atento com o excesso de calorias nestas comidas para zelar da saúde e não ganhar uns quilinhos extras.

Diante disso, o Portal 6 separou uma lista de alimentos que melhoram sua autoestima, trazendo felicidade e bem estar. Confira!

6 alimentos que ajudam a melhorar o humor e podem te deixar mais feliz

O ovo pode ser uma excelente opção de alimento para diminuir o estresse e ficar mais feliz. (Foto: Reprodução)

6 alimentos que ajudam a melhorar o humor e podem te deixar mais feliz:

1. Ovo

Não é novidade que este produto é um dos alimentos mais completos que existe.

O ovo é capaz de melhorar o funcionamento do organismo, de fornecer uma infinidade de nutrientes, como tiamina, niacina, vitaminas do complexo B.

Com isso, será possível se sentir melhor e mais feliz.

2. Banana

Por conter carboidratos saudáveis, a produção de serotonina é estimulada trazendo mais sensação de felicidade.

Além disso a vitamina B6 garante mais energia e ânimo no dia a dia. Logo, o sentimento de satisfação aumenta também.

3. Espinafre e folhas verde-escuras

As folhas verde-escuras são capaz de emitir um efeito antidepressivo por serem ricas em magnésio. Este mineral atua diretamente na produção de energia no organismo.

Esses alimentos naturais também são riquíssimos em potássio e vitaminas A, C e do complexo B, que agem acalmando o sistema nervoso.

4. Aveia

A aveia é um cereal que contém altas quantidades de triptofano. Além do aminoácido – que contribui para o organismo liberar a serotonina – também existem altos níveis de selênio, que ajuda na produção de energia.

5. Chocolate

Não é atoa que muitas mulheres sentem desejo de comer chocolate durante as tensões pré-menstruais.

O produto pode realmente trazer a sensação de paz por ser rico em flavonoides, o antioxidante que favorece a produção de serotonina.

Além de conquistar pelo sabor, o chocolate tem substâncias que causam a sensação de bem-estar, como a feniletilamina.

6. Frutas cítricas

Por fim, esses alimentos naturais são compostos de vitamina C. Com isso, são capazes de produzir endorfinas que agem liberando a sensação de bem estar.

Além disso, os compostos são eficiente na melhoria da capacidade do organismo em lidar com o estresse.

Aviso: Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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