Adeus café! Com o dobro de cafeína, fruta turbina sua energia

Enquanto 100 gramas de café contêm cerca de 2% de cafeína, essa frutinha pode ultrapassar os 4%

Anna Júlia Steckelberg - 05 de maio de 2025

Se você é do time que não começa o dia sem uma boa xícara de café, talvez esteja na hora de repensar sua relação com a cafeína. Uma fruta da Amazônia está conquistando o mundo como uma alternativa natural, potente e duradoura para quem precisa de energia: o guaraná.

Sim, ele mesmo — aquele que a gente costuma ver nos rótulos de bebidas energéticas ou nos refrigerantes brasileiros. Mas muita gente ainda se engana achando que ele não tem cafeína. Spoiler: tem, e em dobro.

Adeus café! Com o dobro de cafeína, fruta turbina sua energia

Enquanto 100 gramas de café contêm cerca de 2% de cafeína, o guaraná pode ultrapassar os 4%. Mas o segredo não está só na quantidade, e sim na forma como essa energia é entregue ao seu corpo.

O guaraná contém taninos, que desaceleram a absorção da cafeína. Resultado? Uma energia mais suave e constante ao longo do dia, sem aquele pico que te deixa elétrico e a queda que te deixa em modo zumbi — o famoso “efeito montanha-russa” do café.

Não é à toa que os povos indígenas da Amazônia, que usam o guaraná há séculos, sabem muito bem o que estão fazendo. Eles conhecem seus poderes energéticos e estimulantes muito antes de qualquer tendência fitness.

Hoje, o guaraná em pó é a forma mais comum de consumo e pode ser adicionado em sucos, vitaminas, água ou até mesmo nas refeições — especialmente antes do treino, para dar aquele gás natural.

Mas cuidado com o exagero: o ideal é não passar de 2 gramas por dia (duas colheres de chá rasas), justamente por causa do alto teor de cafeína.

E mais: estudos apontam que o guaraná pode ter efeitos positivos na concentração e no tempo de resposta mental, principalmente em momentos de estresse, como provas ou reuniões importantes. Ainda faltam confirmações científicas robustas, mas os indícios são animadores.

Então, se você quer energia sem nervosismo, foco sem tremedeira e disposição sem dependência, talvez esteja na hora de dar um “até logo” ao café… e um “bom dia” ao guaraná.

Seu corpo (e talvez seu estômago) agradecem.

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