Crianças e adolescentes podem fazer academia ou crossfit? Especialista responde

Ao Portal 6, professor de educação física explica cuidados e recomendações

Nas telas do TikTok ou Instagram, a rotina de treinos é compartilhada dia após dia por influenciadores menores de idade, como Duda Guerra, de apenas 16 anos, ex-namorada do filho de Luciano Huck e Angélica, Benício Huck, que mostra a intensa rotina vivida dentro da academia. Se por um lado, as idas até os espaços têm se tornado frequente entre a geração Z, por outro levanta discussões sobre a musculação entre adolescentes. 

Ao Portal 6, o professor de educação física, Constâncio De Holanda Braga Canedo, explica que normalmente a idade ideal para começar a academia pode variar entre 9 a 10 anos, podendo ser até mais cedo de acordo com a individualidade biológica da criança. No entanto, é necessário passar por uma avaliação de um profissional de Educação Física. 

Mesmo sendo autorizada, o profissional destaca que existem uma série de cuidados que devem ser tomados para evitar complicações envolvendo pessoas nessa faixa etária. 

“Uma criança ou adolescente estão em fase de desenvolvimento, portanto ela precisa fazer exercício físico acompanhada de um profissional de educação física, e focar em cargas mais leves e progressivas, com cadência constante, sem aceleração. O ganho de massa muscular não deve ser o foco da criança ou adolescente. O foco para essas faixas etárias devem ser: saúde, fortalecimento ósseo, saúde articular, coordenação motora, desenvolvimento de força e resistência gradual”, diz. 

Segundo ele, a prática da atividade física pode fornecer à criança bem estar mental físico, melhor desenvolvimento ósseo, saúde articular, melhor absorção dos nutrientes, prevenção de doenças crônicas, melhora da coordenação motora, prevenção e combate à obesidade

Uma das contraindicações diz respeito aos exercícios como musculação intensa, levantamento de peso competitivo e exercícios focados no ganho de força pura, que podem atrapalhar o crescimento da criança, submetendo a maior risco de lesão. 

Exercícios avançados como agachamento com peso livre, ou mesmo guiado, além daqueles desacompanhados de um profissional que faça a supervisão também não são recomendados. Além disso, crianças ou adolescentes obesos, com problemas articulares, nos membros inferiores, têm contra indicação atividades de impacto, tais como corrida. 

Já sobre a questão do crossfit, a prática feita por crianças e adolescentes pode ser realizada desde que haja um equilíbrio e, principalmente, acompanhamento. 

“Desde que seja adaptada com cargas mais leves e com foco em saúde e desenvolvimento motor, flexibilidade, equilíbrio, força e resistência gradual, o CrossFit pode ser indicado para criança e adolescente, porém sempre sob a supervisão de um profissional, principalmente acompanhado de auxiliares”, destaca. 

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