A psicologia explica que pessoas que esquecem tudo com facilidade não são desleixadas, mas podem estar com a mente sobrecarregada
Falhas frequentes podem surgir quando excesso de tarefas, estresse e noites mal dormidas comprometem a atenção necessária para formar lembranças
Esquecer onde deixou as chaves, perder compromissos ou não recordar uma informação recém-recebida costuma ser associado à desorganização. No entanto, essas falhas nem sempre significam falta de cuidado, segundo a psicologia.
Em muitos casos, a pessoa pode estar com a atenção sobrecarregada por preocupações, tarefas e estímulos simultâneos. A Associação Americana de Psicologia define a sobrecarga de atenção como um estado provocado por demandas excessivas, capaz de reduzir temporariamente os recursos disponíveis para lidar com novas atividades.
Por que a mente sobrecarregada esquece mais?
Para que uma informação seja lembrada posteriormente, primeiro ela precisa receber atenção suficiente. Quando alguém tenta resolver vários problemas ao mesmo tempo, parte do conteúdo pode nem chegar a ser registrada de maneira adequada.
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Assim, a sensação de “memória ruim” pode começar como uma dificuldade de concentração. A pessoa ouve uma orientação, guarda um objeto ou lê uma mensagem enquanto pensa em outras obrigações. Depois, não consegue recuperar aquilo que não foi bem consolidado.
O estresse também pode interferir nesse processo. Uma revisão de estudos experimentais apontou que situações estressantes podem prejudicar a recuperação de memórias de longo prazo, embora os efeitos variem conforme o contexto e o momento da exposição.
Além disso, pesquisas recentes indicam que o estresse agudo pode afetar negativamente a memória de trabalho, usada para manter e manipular informações durante tarefas cotidianas.
Como reduzir os esquecimentos cotidianos
Diminuir a quantidade de tarefas simultâneas pode ajudar. Também vale anotar compromissos, manter objetos importantes em locais fixos, fazer pausas e cuidar do sono.
Ainda assim, nem todo esquecimento deve ser atribuído à sobrecarga mental. Alterações persistentes podem estar relacionadas a medicamentos, problemas de sono, depressão, deficiências nutricionais ou outras condições tratáveis.
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