Laura Berbel, reumatologista: “Depois dos 40 anos, o corpo começa a perder cerca de 8% da massa muscular a cada dez anos”
A perda de massa muscular pode avançar sem sinais evidentes. A especialista explica quando ela exige atenção e o que ajuda a preservar a força
A perda de massa muscular, chamada de sarcopenia, pode começar antes de uma pessoa perceber dificuldade para subir escadas ou carregar compras.
Em entrevista ao jornal espanhol La Vanguardia, a reumatologista Laura Berbel estimou que, depois dos 40 anos, essa redução pode ocorrer em um ritmo aproximado de 8% a cada década. Berbel atua no Hospital Universitário de Bellvitge, em Barcelona.
O percentual citado por ela serve como referência, não como uma previsão para cada indivíduo.
O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH), por exemplo, apresenta outra estimativa: perda de cerca de 3% a 5% por década a partir dos 30 anos.
A falta de atividades físicas, alimentação e condições de saúde influenciam essa trajetória.
Berbel também ressalta que perder músculo com a idade não significa, por si só, ter sarcopenia.
Para investigar essa condição, profissionais avaliam sobretudo a força e, depois, a quantidade de músculo e o desempenho físico.
Uma pessoa pode, portanto, precisar de avaliação mesmo sem notar uma grande mudança na aparência do corpo.
Segundo a reumatologista, doenças inflamatórias, certos tratamentos e longos períodos de imobilização podem acelerar a perda muscular.
Por isso, uma redução persistente de força merece atenção, especialmente quando tarefas antes simples começam a ficar difíceis.
Há medidas para preservar a capacidade muscular.
O Guia de Atividade Física para a População Brasileira recomenda incluir exercícios de fortalecimento em pelo menos dois dias da semana.
Além disso, uma alimentação adequada ajuda a manter os músculos; quem percebe perda de força pode procurar avaliação profissional para entender a causa e planejar os cuidados.
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