Psicólogos explicam: “Quem reclama de tudo o tempo inteiro pode estar preso a pensamentos negativos que fazem os mesmos problemas voltarem todos os dias”
Quem reclama de tudo pode estar tentando lidar com uma preocupação que não sai da cabeça. O que diferencia uma queixa da ruminação?
Quem reclama de tudo pode estar passando por uma dificuldade real e precisando de apoio.
Em alguns casos, porém, a pessoa também volta mentalmente à mesma situação muitas vezes, repete perguntas sem chegar a uma decisão e termina o dia com a sensação de que o problema continua tão presente quanto antes.
Quando a queixa se transforma em ruminação
A psicologia chama esse padrão de ruminação. Em entrevista à Associação Americana de Psicologia (APA), o pesquisador e psicólogo clínico Douglas Mennin, professor da Universidade Columbia, explica que pensamentos negativos repetitivos podem surgir como uma tentativa de obter controle diante de emoções difíceis.
Quando esse processo se prolonga, ele pode dificultar a escolha de uma ação concreta.
Isso ajuda a entender por que falar várias vezes sobre o mesmo incômodo nem sempre traz alívio duradouro.
A pessoa pode relatar uma discussão ocorrida pela manhã, repassar o que disse e imaginar outras respostas possíveis.
À noite, a conversa ainda ocupa seus pensamentos, embora nada de novo tenha acontecido.
Há uma diferença entre contar um problema a alguém e ficar preso a ele. Desabafar pode ajudar a organizar sentimentos e pedir apoio.
Na ruminação, o pensamento retorna repetidamente ao que deu errado, sem abrir espaço para uma solução ou para aceitar aquilo que não pode mudar.
A reportagem da Super Rádio Tupi aborda essa relação entre queixas frequentes e pensamentos recorrentes.
O que fazer quando o pensamento não sai da cabeça
Para sair desse impasse, o Serviço Público de Saúde Britânico, NHS, sugere escrever qual é o problema e perguntar se existe alguma medida prática possível.
Se houver, vale escolher um primeiro passo pequeno e definir quando realizá-lo.
Se a situação estiver fora do próprio controle, reconhecer esse limite pode ajudar a interromper a busca por uma solução impossível naquele momento.
Entretanto, reclamar com frequência, por si só, não indica um transtorno. Também não significa que a queixa seja injustificada.
Por isso se os pensamentos repetitivos causam sofrimento ou atrapalham o sono, o trabalho e as relações, conversar com um profissional de saúde mental pode ajudar a compreender o que está acontecendo.
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