Frase do dia da Psicologia: “Quando me aceito como sou, então posso mudar”, uma reflexão de Carl Rogers sobre parar de se cobrar tanto e aprender a gostar de si mesmo
Psicólogo norte-americano defendia que reconhecer as próprias imperfeições pode ser o primeiro passo para uma transformação verdadeira, sem depender da aprovação dos outros
Há pessoas que passam boa parte da vida tentando ser diferentes do que são. Gostariam de ter outra aparência, ser mais confiantes, cometer menos erros ou simplesmente conseguir agradar a todos. O problema é que essa cobrança constante pode transformar o desejo de melhorar em uma fonte permanente de insatisfação.
O psicólogo norte-americano Carl Rogers, um dos principais nomes da psicologia humanista, dedicou parte de seu trabalho a compreender como as pessoas desenvolvem a própria identidade e enfrentam as dificuldades para aceitar quem realmente são.
Em seu livro Tornar-se Pessoa, publicado originalmente em 1961, ele apresentou uma reflexão que continua sendo lembrada: “Quando me aceito como sou, então posso mudar”.
A frase traduz uma ideia que, à primeira vista, pode parecer contraditória. Afinal, se alguém deseja mudar determinada característica, por que deveria começar justamente aceitando aquilo que gostaria de transformar?
Para Rogers, a resposta está na maneira como cada pessoa se relaciona consigo mesma.
Quando alguém tenta mudar movido exclusivamente pela vergonha, pelo medo de rejeição ou pela necessidade de corresponder às expectativas dos outros, pode acabar desenvolvendo uma relação de conflito com a própria identidade.
É o caso de quem acredita que somente será digno de amor quando emagrecer, conseguir um emprego melhor, alcançar determinado padrão de beleza ou deixar de cometer erros.
Nesse tipo de pensamento, a felicidade está sempre condicionada a alguma conquista futura. Mesmo quando uma meta é alcançada, outra exigência pode surgir em seu lugar.
A reflexão de Rogers propõe um caminho diferente.
Reconhecer as próprias limitações, inseguranças e dificuldades não significa desistir de melhorar. Significa compreender que essas características fazem parte da experiência humana e não precisam determinar o valor de uma pessoa.
Uma pessoa tímida, por exemplo, pode desejar desenvolver mais confiança para conversar com desconhecidos. Entretanto, não precisa considerar a própria timidez um defeito vergonhoso para começar esse processo.
Da mesma forma, alguém que cometeu erros no passado pode assumir responsabilidades, reparar danos quando possível e aprender com as consequências, sem transformar cada decisão equivocada em uma condenação permanente de si mesmo.
Na psicologia humanista, essa maneira de olhar para a própria experiência está relacionada à aceitação e à autenticidade.
Rogers acreditava que as pessoas encontram condições mais favoráveis para o crescimento quando conseguem reconhecer seus sentimentos e experiências sem precisar escondê-los ou negá-los constantemente.
Isso não significa que a autoestima se desenvolva de um dia para o outro ou que bastaria repetir frases positivas diante do espelho para superar inseguranças profundas.
A autoaceitação pode envolver um processo gradual de autoconhecimento, mudanças de comportamento e, em determinadas situações, acompanhamento psicológico.
O ponto central é compreender que melhorar não precisa significar rejeitar completamente a pessoa que existe hoje.
Mais de seis décadas depois, o pensamento de Carl Rogers continua atual em uma sociedade marcada por comparações constantes, cobranças de produtividade e padrões difíceis de alcançar.
Sua reflexão deixa uma mensagem importante: talvez o primeiro passo para construir uma versão diferente de si mesmo não seja encontrar mais motivos para se criticar, mas aprender a reconhecer o próprio valor mesmo antes de qualquer mudança.
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