6 benefícios do ovo que quem quer ficar forte precisa saber

Alimento é rico em muitos nutrientes e favorece a saúde muscular, além de não pesar em seu bolso

Sem sombra de dúvidas, o ovo é um dos alimentos mais nutritivos que existem na casa de qualquer um.

Sem contar que ele contribui para aumentar a massa muscular, ajuda a memória e concentração, auxilia na perda de peso e melhora o sistema imunológico.

Bom e não para por aí, o alimento ainda ajuda a reduzir o colesterol ruim e a aumentar o colesterol bom, combate a anemia, previne o envelhecimento precoce e mantém a saúde dos ossos e dos dentes.

No entanto, para além de todos esses benefícios, ainda há outras coisas que o ovo favorece o seu corpo, veja!

6 benefícios do ovo que quem quer ficar forte precisa saber:

1. Rico em proteínas

Começando nossa lista, sabia que apenas um ovo possui 18 gramas de proteína?

Por conta disso, ele atua em diferentes mecanismos corporais, como manutenção e reparação muscular, equilíbrio da taxa de síntese proteica do músculo e modulação imunológica.

2. Fornece BCAA

O ovo está entre os alimentos proteicos mais ricos em BCAA, mas, afinal, você sabe do que se trata isso?

BCAA é um suplemento que contém três dos dez aminoácidos essenciais para o nosso organismo.

Sendo assim, o seu consumo é uma alternativa para suprir a carência desses nutrientes da alimentação, dar um gás na formação de proteínas e auxiliar no ganho de massa muscular.

3. Favorece a produção de testosterona

Os ovos aumentam o desejo sexual, saúde óssea, saúde muscular, saúde emocional e melhora da atividade cardíaca, porque o colesterol bom contido no alimento é responsável por sintetizar a testosterona.

4. Diminui a fadiga muscular

A fadiga muscular é um cansaço excessivo, pouca energia e um forte desejo de dormir que chega interferir nas atividades diárias normais.

Por isso, é importante consumir os ovos, por conta da sua atuação nos músculos, que favorece e fortifica esses tecidos.

5. Evita o catabolismo muscular

O catabolismo muscular consiste na degradação dos músculos para fornecer energia ao corpo.

Basicamente, é como se o corpo se “alimentasse” da massa muscular para ter energia necessária para fazer exercícios e atividades comuns.

Assim, os ovos evitam esse processo, favorecendo os músculos.

6. Possui albumina

Por fim, os ovos são um dos alimentos mais ricos em albumina, que, em linhas gerais, tem como principal finalidade contribuir para o ganho de massa muscular. Isso se dá justamente pelo elevado valor proteico.

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