6 alimentos que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e são bons para quem tem diabetes

Além de equilibrar a glicemia, itens podem apresentar outros benefícios à saúde humana

Para quem tem diabetes, a lista de itens que podem agravar o nível de glicose no organismo é extensa. Às vezes, encontrar alimentos que ajudam a regular os níveis de açúcar e que são bons para quem possui a doença pode ser uma tarefa difícil, mas não impossível. 

Pensando nisso, o Portal 6 preparou uma lista com alguns itens que podem te ajudar a manter bons hábitos alimentares no dia a dia. 

6 alimentos que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e são bons para quem tem diabetes

1. Abacate

Ingerir um abacate pode ser uma opção ideal para quem busca regular os níveis de açúcar no sangue. Isso porque o alimento é rico em gordura monoinsaturada, que faz bem ao coração. 

Ao consumir o fruto, a digestão acaba ficando mais lenta, o que ajuda a controlar a glicemia, concentração de glicose no plasma.

2. Feijão

Os feijões são alimentos ricos em fibra solúvel e são um dos itens recomendados para quem é diabético e deve seguir uma alimentação mais restrita e saudável. 

Por conta das substâncias presentes no item, o feijão é capaz de retardar o aumento dos níveis glicêmicos no corpo humano, por levar mais tempo para quebrar os alimentos fibrosos. 

3. Canela

Outra opção para regular os níveis de glicose é a canela. Além de ser utilizada para o tratamento de vários problemas de saúde, estudos têm mostrado que o item pode ser bastante benéfico para aqueles que possuem diabetes, já que ele aumenta a produção de insulina no organismo. 

4. Aveia

Ingerir aveia pode ser mais uma opção para quem está tentando buscar uma rotina mais saudável e diminuir a ingestão de doces.

O alimento é rico em beta-glucana, que é uma fibra solúvel saudável para o coração e que retarda a digestão. 

Por isso, aproveite!

5. Laranja 

Excelente fonte de pectina, fibra solúvel que ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL, a laranjas são também um ótimo meio para regular os níveis de açúcar no sangue, 

Apesar do sabor doce, elas possuem um baixo índice glicêmico (IG) e, por isso, podem ser ingeridas tranquilamente. 

6. Vinagre de Maçã

Por último, um dos alimentos que ajudam a regular os níveis de açúcar é o vinagre de maçã. O item pode melhorar significativamente a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes. 

Alguns estudos em andamento mostram que o vinagre tem efeitos similares ao da metformina diabetes, que é um medicamento utilizado por quem possui a doença. 

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