6 maneiras de acelerar o metabolismo para emagrecer com saúde

Quando o metabolismo está acelerado, apresenta melhoras com relação a disposição e auxilia até mesmo no processo de perder peso

Algumas práticas simples diárias podem fazer uma grande diferença para o funcionamento do metabolismo humano e consequentemente, para a saúde.

Basicamente, o metabolismo se trata de um conjunto de transformações que ocorrem no organismo e liberam a energia necessária para o corpo.

Além disso, quando ele está acelerado, apresenta melhoras com relação a disposição e auxilia até mesmo no emagrecimento.

Com a idade, esse processo natural tende a diminuir a velocidade do funcionamento, trazendo aquela maior sensação de cansaço.

No entanto, alguns hábitos do dia a dia podem fazer toda a diferença para aumentar o metabolismo. Confira seis maneiras para isso que separamos.

6 maneiras de aumentar o metabolismo que todo mundo pode fazer no dia a dia  

1. Beber água 

Uma coisa é um fato, o consumo de água é essencial para todo ser humano existente no mundo e possui diversos benefícios!

Em relação ao metabolismo, logo que o líquido entra no corpo, ele precisa passar por um processo para adequar a temperatura. Com isso, para conseguir esse equilíbrio térmico o metabolismo gasta uma maior energia.

Além disso, especialistas indicam que quando consumida uma hora antes das refeições, a água contribui para uma sensação de saciedade mais rápida, evitando assim que a pessoa coma muito.

2. Adicionar pimenta na comida 

Uma ótima notícia para os fãs de uma ardida pimenta é que quando adicionada na comida, ela contribui para o aumento do metabolismo em até 20%.

Isso ocorre porque a capsaicina, substância que causa a sensação de ardor do alimento, estimula o organismo a liberar adrenalina, o que aumenta os batimentos cardíacos e libera mais energia.

3. Tomar o café da manhã 

Diversas pessoas acreditam que para acelerar o metabolismo, o melhor é fazer um jejum e pular o café da manhã. Porém, essa crença é um mito!

Especialistas explicam que o corpo precisa de energia após passar pelo longo período sem se alimentar durante a noite.

Assim, quando não recebe um alimento logo pela manhã, o organismo acaba queimando o músculo para conseguir a energia necessária.

4. Dormir bem 

Além de influenciar no humor durante o dia, uma boa noite de sono também contribui para o eficiente funcionamento do metabolismo.

O ideal é dormir por no mínimo oito horas consecutivas para que o organismo possa produzir os diversos hormônios necessários para o corpo.

Uma noite mal dormida pode até mesmo favorecer o acúmulo de gordura na região do abdômen.

5. Controlar o estresse 

Uma pesquisa realizada pela Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, descobriu que o estresse faz o metabolismo desacelerar.

Ele ainda favorece o acúmulo de gordura no abdômen e aumenta a fome por fazer o corpo absorver elevados níveis de cortisol.

6. Praticar musculação 

A musculação é uma estratégia simples e super saudável para se conseguir aumentar o metabolismo e ainda por cima, ganhar aquele corpo invejável.

Com a prática da atividade física, a gordura do corpo é transformada em músculos, o que permite o gasto de uma maior quantidade das temidas calorias.

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