6 alimentos que vão te ajudar a passar a ter um excelente dia

Pequenas porções dos itens podem transformar completamente a sua rotina

Para que o seu dia corra bem, algumas ações simples podem ser essenciais para trazer benefícios à mente e ao organismo. Uma dessas atitudes é, sem dúvida, a alimentação. Isso porque existem alguns alimentos que vão te ajudar a passar um excelente dia e, assim, melhorar o seu humor e até a sua disposição.

Ingerir alguns desses itens vai fazer uma diferença total na sua rotina e ainda farão um bem enorme a algo bastante importante: a sua saúde. 

6 alimentos que vão te ajudar a passar a ter um excelente dia

1. Feijão 

Bastante comum na mesa dos brasileiros, o feijão faz parte dos alimentos que vão te ajudar a passar a ter um excelente dia. 

Pois saiba que ao ingeri-lo, você estará cooperando no funcionamento do seu organismo, já que o item é rico em magnésio e zinco. 

Além disso, o feijão é amplamente rico em aminoácidos fundamentais para a construção de proteínas que geram energia ao nosso organismo.

2. Maçã 

Outro alimento que fará você sentir uma mudança bastante positiva no seu organismo e no seu dia a dia é a maçã. 

Por ser um fruto delicioso e suculento, ela é bastante fácil de ser consumida e pode ser incorporada a várias receitas como tortas, sucos e bolos.

A maçã também conta com inúmeros nutrientes, sendo uma excelente fonte de fibras, o que ajuda na absorção das substâncias no organismo humano.

3. Couve 

Além de ser uma hortaliça fácil de ser encontrada, a couve é um alimento altamente nutritivo por possuir ferro, cálcio, magnésio, iodo e fósforo.

Portanto, comer um pouco da folha pode beneficiar o seu corpo, pois a mesma é capaz de limpar algumas toxinas e substâncias que não possuem valor nutritivo algum ao organismo. 

4. Ovos

Comer alguns ovos também fazem parte da lista de alimentos que vão te ajudar a passar a ter um excelente dia. Embora seja algo ‘enjoativo’ para alguns, o item é repleto de substância nutritivas como ácido fólico, proteína, manganês, potássio, zinco e ferro.

Dessa maneira, tente inserir –  de forma moderada –  o alimento no seu cardápio. 

5. Arroz Integral 

O arroz integral é rico em vitaminas, fibras e minerais que são capazes de fazer “maravilhas” ao corpo e à mente. Isso ocorre, pois as fibras são substâncias que ajudam na absorção de nutrientes e melhoram a saúde do sistema digestivo. 

6. Batata-doce

Por último, um alimento bastante popular na culinária brasileira e que pode melhorar a sua rotina é a batata-doce. 

Além do sabor delicioso, o item possui um baixo índice glicêmico, o que ajuda no fornecimento de energia, controla o diabetes e fortalece o sistema imunológico. 

Por isso, aproveite e coma-o sem dó.

Aviso: Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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