5 cuidados simples para prevenir a pressão alta

Cuide-se hoje para viver melhor amanhã! Se liga nessas dicas que podem salvar sua vida

Quem nunca ouviu um “minha pressão subiu” no meio de um dia estressante ou após uma refeição pesada? Pois é, a hipertensão arterial, também conhecida como “pressão alta”, é uma velha conhecida dos brasileiros — e uma das mais traiçoeiras.

Silenciosa, ela atinge pessoas de todas as idades e pode estar ali, escondida, até causar algo sério. E como o Dia Mundial da Hipertensão se aproxima (17 de maio), nada melhor do que falar de prevenção com leveza, mas com a seriedade que o tema merece.

A doença é crônica e sem cura, mas a boa notícia é que, com algumas mudanças simples no dia a dia, dá para conviver bem com ela — ou até evitá-la.

Se liga nesses 5 cuidados práticos, indicados pela Neo Química, que ajudam a manter a pressão no lugar certo:

5 cuidados simples para prevenir a pressão alta

1. Cuide do seu estilo de vida

A rotina moderna já é naturalmente acelerada. Mas desacelerar é essencial.

Dormir bem, encontrar formas de aliviar o estresse e fazer pausas no dia podem reduzir consideravelmente os riscos da pressão subir. Respira fundo (literalmente) e siga!

2. Reeduque sua alimentação

Não precisa virar gourmet fitness do dia pra noite, mas cortar o sal exagerado, frituras e embutidos já é um baita começo.

Aposte em temperos naturais, legumes, frutas e grãos integrais. Seu coração agradece — e suas papilas gustativas se adaptam rapidinho.

3. Mexa-se mais

Caminhar, pedalar, dançar, nadar… o importante é se movimentar!

A atividade física regular regula o corpo, equilibra os hormônios e ajuda a manter a pressão nos trilhos. E ainda melhora o humor!

4. Adeus, cigarro e álcool em excesso

Fumar nem pensar. E beber, só com moderação.

Esses dois hábitos são inimigos do coração e podem acelerar o aparecimento (ou piora) da hipertensão, mesmo em quem tem tendência genética.

5. Fique de olho no diabetes

Parece outro problema, mas não é: pressão alta e diabetes caminham juntos, como aquele casal tóxico.

Um alimenta o outro e os dois atacam o sistema cardiovascular. Controlar o açúcar no sangue é essencial para manter a pressão sob controle.

Prevenir é o melhor remédio — e, nesse caso, é também o mais barato, acessível e eficaz. A hipertensão pode até ser comum, mas não precisa ser normalizada. Cuide-se hoje para viver melhor amanhã!

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