Não é banana, nem maçã: a fruta mais indicada para o café da manhã, segundo nutricionistas

Opção leve e nutritiva pode ajudar a começar o dia com mais equilíbrio, saciedade e praticidade

Layne Brito - 25 de maio de 2026

O café da manhã costuma ser uma das refeições mais importantes para quem deseja começar o dia com mais disposição. Mesmo assim, na correria da rotina, muita gente acaba repetindo sempre as mesmas escolhas ou apostando em opções rápidas, sem observar o que realmente pode ajudar o organismo logo nas primeiras horas.

Entre as frutas mais lembradas estão a banana e a maçã, conhecidas pela praticidade e pelo sabor.

No entanto, existe outra opção que costuma aparecer entre as favoritas de nutricionistas quando o assunto é uma refeição leve, nutritiva e fácil de combinar.

A fruta em questão é o mamão.

Rico em fibras, água, vitaminas e compostos que auxiliam o funcionamento do intestino, ele é uma boa alternativa para quem busca começar o dia de forma mais equilibrada.

Além disso, o mamão combina bem com aveia, iogurte natural, chia e outras sementes, o que pode deixar o café da manhã mais completo e nutritivo.

Por ter textura macia e sabor suave, também costuma ser bem aceito por diferentes paladares.

Outro ponto positivo é que a fruta ajuda na sensação de leveza, principalmente para quem sente desconforto abdominal ou dificuldade de digestão pela manhã.

Apesar dos benefícios, o consumo deve fazer parte de uma alimentação variada.

Pessoas com restrições alimentares, diabetes ou condições específicas devem procurar orientação de um nutricionista antes de fazer mudanças frequentes na dieta.

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