Aurelio, cardiologista: “Comer banana, uva, manga ou abacaxi à noite pode atrapalhar o sono”
Cardiologista alerta que frutas mais açucaradas podem elevar insulina à noite; confira quais surgem como opções leves
Em publicação nas redes sociais, o cardiologista espanhol Aurelio Rojas afirmou que banana, uva, manga e abacaxi podem aumentar a resposta de insulina no organismo.
O resultado, conforme explicou, seria uma possível fragmentação do sono, mesmo quando a pessoa acredita ter dormido bem.
Não é sobre cortar frutas
A orientação, no entanto, não significa que frutas devam ser eliminadas do jantar. O ponto central é escolher melhor, principalmente quando elas entram como última refeição do dia.
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Estudos sobre sono e nutrição indicam que refeições com maior carga de açúcar ou carboidratos simples podem interferir na estabilidade metabólica durante a noite.
Já alimentos ricos em fibras tendem a favorecer uma digestão mais lenta e maior saciedade.
Opções mais indicadas
Entre as frutas citadas como alternativas, o kiwi aparece com destaque. Pesquisas já associaram o consumo da fruta antes de dormir à melhora da latência, duração e eficiência do sono.
A maçã também é apontada como boa escolha por conter pectina, uma fibra solúvel que auxilia na saciedade e na digestão. Mirtilos e outras frutas vermelhas, por sua vez, concentram polifenóis, compostos estudados por seu potencial antioxidante e anti-inflamatório.
Especialistas reforçam que o impacto varia conforme porção, horário, rotina alimentar e condições como diabetes ou resistência à insulina.
A fruta continua sendo parte importante de uma dieta equilibrada, mas, à noite, a escolha pode fazer diferença no descanso.
Veja abaixo o vídeo do médico espanhol:
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