FIRMEZA
Travesseiro NASA, ortopédico, látex, antialérgico ou pluma: qual o melhor para apoiar o pescoço e dormir bem a noite toda
sono
COMPORTAMENTO
A psicologia afirma que pessoas que mantêm um copo de água ao lado da cama, do qual nunca bebem, costumam ter um traço específico de personalidade
Gesto repetido todas as noites pode ter uma explicação bem mais simples do que parece e não significa necessariamente sentir sede
SAÚDE
Marta González-Freire, pesquisadora biomédica: ‘Dormir depois das 23h pode fazer o corpo perder uma etapa importante do sono’
Regularidade dos horários pode ter papel importante para a saúde, mas ciência ainda não estabelece uma hora universal para dormir
SONO CONFORTÁVEL
A melhor temperatura para gelar o quarto, dormir bem e não pesar na conta de energia no final do mês
Pequeno ajuste no controle do ar pode mudar conforto, qualidade do sono e até o valor que aparece na próxima fatura
TRANQUILIDADE
Juan Suárez, especialista em sono: “Tomar banho antes de dormir ajuda a baixar a temperatura corporal e também facilita o adormecer, por isso é recomendado”
Pequena mudança na rotina noturna pode preparar o organismo para o descanso e tornar o momento de ir para a cama mais tranquilo
RELAXAMENTO
A melhor posição para colocar a cama no quarto e ter uma boa noite de sono, segundo o Feng Shui
Organização do principal móvel do quarto pode deixar o ambiente mais acolhedor e evitar uma sensação de exposição durante o descanso
CUIDADOS EM CASA
Não é só quando parece suja: veja de quanto em quanto tempo é preciso trocar a roupa de cama
Trocar a roupa de cama com a frequência adequada influência na saúde física e mental dos habitantes.
CLIMA DO QUARTO
Não é 22°C, nem 24°C: esta é a temperatura do ar-condicionado que mais agrada na hora de dormir, segundo estudo
Uma diferença de poucos graus pode mudar bastante a sensação de conforto durante a noite, segundo levantamento feito com adultos dos Estados Unidos
DESCANSO NOTURNO
Colocar uma meia antes de dormir: para que serve e por que é recomendado
Hábito simples adotado durante a rotina noturna pode influenciar a forma como o organismo se prepara para o descanso
ROTINA DE SONO
Não são 8, nem 12 horas de sono: a quantidade ideal para o corpo descansar e acordar com mais disposição, segundo estudos
Pesquisas recentes desafiam a antiga regra das oito horas e apontam que o segredo para acordar bem pode estar em outro número