O uso de celular durante as refeições afeta não apenas a digestão, mas também a vida familiar, alertam psicólogos
Especialistas afirmam que comer olhando para a tela prejudica a percepção de saciedade, favorece excessos e reduz a interação entre familiares à mesa
O celular se tornou um companheiro constante, inclusive durante as refeições. No entanto, psicólogos alertam que esse hábito pode trazer consequências que vão além da distração. Segundo especialistas, usar o smartphone enquanto come prejudica a digestão, altera a percepção de fome e saciedade e ainda enfraquece a convivência familiar.
Além disso, quando a atenção fica voltada para notificações, vídeos ou redes sociais, o cérebro deixa de registrar plenamente a experiência da alimentação. Como resultado, muitas pessoas comem mais do que precisam sem perceber.
Por isso, especialistas recomendam reservar alguns minutos do dia para refeições livres de telas.
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Comer distraído interfere na saciedade
De acordo com psicólogos e pesquisadores da área de comportamento alimentar, olhar para o celular durante as refeições favorece a chamada “alimentação no piloto automático”.
Nessa situação, a pessoa presta pouca atenção ao sabor, ao aroma e à textura dos alimentos. Consequentemente, o cérebro demora mais para reconhecer a sensação de saciedade.
Além disso, o hábito pode reduzir o prazer associado à refeição e aumentar a ingestão de calorias de forma inconsciente.
O impacto vai além da alimentação
Os especialistas também observam que o uso constante do smartphone à mesa prejudica a convivência entre familiares e amigos.
Em vez de conversarem, muitas pessoas permanecem concentradas na tela durante todo o almoço ou jantar, o que reduz a interação e o fortalecimento dos vínculos.
Segundo a psicóloga Susana Jiménez Murcia, refeições compartilhadas sem aparelhos eletrônicos contribuem para o bem-estar emocional e favorecem relações familiares mais próximas.
Digestão também pode sofrer
Além dos efeitos comportamentais, comer distraído costuma fazer com que a pessoa mastigue menos e engula os alimentos mais rapidamente.
Segundo o gastroenterologista Humberto Leclerc, esse hábito pode favorecer desconfortos como sensação de estômago pesado, gases, distensão abdominal e refluxo.
Por isso, médicos e psicólogos recomendam desacelerar durante as refeições, mastigar com calma e evitar distrações eletrônicas.
Criar o hábito de deixar o celular longe da mesa pode parecer um pequeno gesto, mas ajuda a melhorar a atenção plena, fortalece os relacionamentos e contribui para uma alimentação mais consciente.
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