O uso de celular durante as refeições afeta não apenas a digestão, mas também a vida familiar, alertam psicólogos

Especialistas afirmam que comer olhando para a tela prejudica a percepção de saciedade, favorece excessos e reduz a interação entre familiares à mesa

Gabriel Yuri Souto - 07 de julho de 2026

O celular se tornou um companheiro constante, inclusive durante as refeições. No entanto, psicólogos alertam que esse hábito pode trazer consequências que vão além da distração. Segundo especialistas, usar o smartphone enquanto come prejudica a digestão, altera a percepção de fome e saciedade e ainda enfraquece a convivência familiar.

Além disso, quando a atenção fica voltada para notificações, vídeos ou redes sociais, o cérebro deixa de registrar plenamente a experiência da alimentação. Como resultado, muitas pessoas comem mais do que precisam sem perceber.

Por isso, especialistas recomendam reservar alguns minutos do dia para refeições livres de telas.

Comer distraído interfere na saciedade

De acordo com psicólogos e pesquisadores da área de comportamento alimentar, olhar para o celular durante as refeições favorece a chamada “alimentação no piloto automático”.

Nessa situação, a pessoa presta pouca atenção ao sabor, ao aroma e à textura dos alimentos. Consequentemente, o cérebro demora mais para reconhecer a sensação de saciedade.

Além disso, o hábito pode reduzir o prazer associado à refeição e aumentar a ingestão de calorias de forma inconsciente.

O impacto vai além da alimentação

Os especialistas também observam que o uso constante do smartphone à mesa prejudica a convivência entre familiares e amigos.

Em vez de conversarem, muitas pessoas permanecem concentradas na tela durante todo o almoço ou jantar, o que reduz a interação e o fortalecimento dos vínculos.

Segundo a psicóloga Susana Jiménez Murcia, refeições compartilhadas sem aparelhos eletrônicos contribuem para o bem-estar emocional e favorecem relações familiares mais próximas.

Digestão também pode sofrer

Além dos efeitos comportamentais, comer distraído costuma fazer com que a pessoa mastigue menos e engula os alimentos mais rapidamente.

Segundo o gastroenterologista Humberto Leclerc, esse hábito pode favorecer desconfortos como sensação de estômago pesado, gases, distensão abdominal e refluxo.

Por isso, médicos e psicólogos recomendam desacelerar durante as refeições, mastigar com calma e evitar distrações eletrônicas.

Criar o hábito de deixar o celular longe da mesa pode parecer um pequeno gesto, mas ajuda a melhorar a atenção plena, fortalece os relacionamentos e contribui para uma alimentação mais consciente.

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