A psicologia analisa: “Pessoas que gostam de ficar sozinhas e em silêncio depois de um dia cheio podem estar buscando uma maneira de regular as emoções e recuperar a tranquilidade”
Após um dia intenso, buscar silêncio pode ajudar a reduzir a agitação emocional, mas especialistas destacam o peso da escolha pessoal
Depois de um dia marcado por compromissos, conversas e preocupações, algumas pessoas preferem desligar o celular, evitar interações e aproveitar alguns minutos de silêncio. Embora esse comportamento possa parecer distanciamento, a psicologia apresenta outra explicação.
A necessidade de ficar sozinho pode funcionar como uma estratégia de regulação emocional. Nesse processo, o indivíduo busca diminuir a intensidade dos sentimentos e recuperar a tranquilidade após períodos de maior agitação.
O que a ciência descobriu sobre ficar sozinho
Um estudo publicado em 2018 na revista científica Personality and Social Psychology Bulletin investigou como a solitude influencia as emoções.
Conduzida pelos pesquisadores Thuy-Vy Nguyen, Richard Ryan e Edward Deci, a investigação reuniu quatro experimentos e identificou que passar algum tempo sozinho pode reduzir a intensidade de emoções como tensão, preocupação e entusiasmo.
Segundo os pesquisadores, a experiência favorece uma desaceleração emocional. Além disso, quando a pessoa escolhe voluntariamente ficar sozinha, esse período pode proporcionar relaxamento e redução do estresse.
Os resultados também mostraram que essa mudança não depende necessariamente da ausência de atividades. Participantes que passaram o período lendo apresentaram efeitos semelhantes.
Escolher o silêncio faz diferença
Outra pesquisa, publicada em 2023 na revista Scientific Reports, acompanhou 178 adultos durante 21 dias e encontrou uma associação entre períodos de solitude, menor estresse e maior sensação de autonomia.
Entretanto, os pesquisadores identificaram uma diferença importante: passar mais tempo sozinho também poderia aumentar sentimentos de solidão e insatisfação.
Essas consequências negativas diminuíam quando o isolamento era uma escolha pessoal, e não uma situação imposta.
Já uma investigação publicada em 2025 no Journal of Personality, com 362 participantes, identificou maior preferência pela solitude em momentos de emoções negativas intensas.
Os achados ajudam a compreender por que algumas pessoas procuram tranquilidade depois de um dia cansativo. Ainda assim, os estudos não demonstram que o silêncio, isoladamente, produza esses benefícios.
Portanto, gostar de ficar sozinho não significa necessariamente tristeza ou dificuldade de socialização. O contexto, a liberdade de escolha e a maneira como cada pessoa vivencia esses momentos ajudam a determinar seus efeitos.
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