ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Os 3 tipos de pão que os padeiros evitam comprar no supermercado e que muita gente leva para casa sem saber
Alimentação saudável
HÁBITOS
Adeus à pochete: 5 estratégias que ajudam a reduzir a gordura acumulada na barriga e melhorar a saúde, segundo médicos
Combinação de alimentação, exercício e metas realistas pode diminuir a gordura visceral, aquela que se acumula ao redor dos órgãos
LONGEVIDADE
Professora de 100 anos conta o que a ajudou a chegar até aqui: comida natural em pequenas porções, caminhadas, amigos e “uma taça de Albariño, que sempre me cai bem”
Centenária espanhola revela hábitos que cultivou ao longo da vida e surpreende ao falar sobre alimentação, vínculos sociais e um costume familiar
ENERGIA E SABOR
Nutricionista Rafaela Alvarez mostra como fazer um pré-treino caseiro com apenas 3 ingredientes que muita gente já tem na cozinha
Combinação prática mistura sabores doces e salgados em uma receita de aproximadamente 155 calorias, ideal para variar o cardápio antes dos exercícios
IGUARIA
Nem peito de frango, nem carne vermelha: o peixe que fica perfeito em bife, tem sabor levemente adocicado e é ótima opção para variar o cardápio
Carne firme, poucas espinhas e sabor delicado fazem do pirarucu uma alternativa para preparar bifes dourados e suculentos
NUTRIÇÃO
Não é 2, nem 3: quantos ovos podemos comer por dia sem exagerar e quando eles ajudam a perder peso, segundo especialistas
Para adultos saudáveis, um ovo por dia é referência comum; no emagrecimento, ele ajuda mais pela saciedade do que por efeito isolado
METABOLISMO
Não é o pão, nem o arroz: os alimentos que mais favorecem o aumento da barriga, segundo especialistas
O problema não está apenas na quantidade servida, mas também na composição presente em determinados produtos
NO CAFÉ
Presunto, peito de peru, mortadela ou salame: qual a diferença e qual é a melhor opção para acompanhar o pão francês no café da manhã
Apesar da fama de alguns deles, os quatro são carnes processadas e a escolha mais equilibrada depende do rótulo e da frequência de consumo
QUALIDADE
Não é a tilápia, nem o peito de frango: a melhor carne para quem quer emagrecer, segundo nutricionistas
Escolha menos lembrada nas dietas reúne características interessantes para variar o cardápio sem abrir mão de sabor e proteína
TÉCNICA
Não é cozida, nem frita: a melhor forma de preparar batata-doce, segundo nutricionistas
Escolha do preparo pode transformar sabor e textura do alimento sem exigir ingredientes extras ou grandes mudanças na rotina