6 hábitos silenciosos que ajudam a reduzir o estresse e qualquer pessoa pode ter

Essas mudanças na sua rotina podem ajudar de verdade a transformar a sua vida e saúde mental

Existem micro hábitos que parecem inofensivos, mas que ajudam de forma surpreendente a acabar, amenizar ou reduzir o estresse.

É por isso que hoje trouxemos essa lista para que você adote esses costumes para transformar a sua rotina e dar um up em sua saúde mental.

6 hábitos silenciosos que ajudam a reduzir o estresse e qualquer pessoa pode ter:

1. Fazer caminhada

Não é segredo para ninguém que caminhar faz muito bem para a saúde, logo, esse pode ser o caminho perfeito para reduzir o seu estresse.

Para isso, uma dica que te damos é estacionar o carro um pouco longe do trabalho, para te forçar a andar um pouco mais.

Isso vai aumentar sua autoconfiança e prática de exercício.

2. Arrumar a cama antes de tomar café da manhã

Pode parecer banal, mas deixar sua cama alinhada antes de começar o dia pode te dar um gás diferente.

Isso irá proporcionar uma sensação de realização e orgulho, diminuindo completamente o seu estresse.

3. Contar até 10 antes de responder a perguntas inesperadas

Costumamos agir por impulso em muitas situações em nossa vida, deixando de lado a razão para meter os pés pelas mãos.

Por isso, uma boa dica é contar até 10 e respirar fundo antes de dar uma resposta grossa ou inapropriada.

4. Tenha pensamentos bons ao longo do dia

Pode não parecer, mas mentalizar coisas boas ao longo do seu dia pode te ajudar e muito a diminuir o seu estresse.

Essa é uma forma de renovar sua energia e dar um ânimo a mais para o dia.

5. Dormir com a cozinha suja

Ir para a cama com a cozinha virada de cabeça para baixo pode ser um verdadeiro sugador da sua energia

Por isso, adote o hábito de sempre deixar esse cômodo limpinho para tudo ficar mais organizado para você enfrentar o outro dia.

6. Fala a regra de orçamento 50-30-20

Por fim, para muitas pessoas o estresse vem completamente do descontrole financeiro.

Por isso, siga uma regra de orçamento que vai te ajudar muito a incomodar.

Use 50% da renda para gastar em necessidades essenciais, como mantimentos e contas; 30% para gastar em desejos como atividades de lazer e 20% para poupança.

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