A psicologia afirma que pessoas que dormem com o celular embaixo do travesseiro costumam ter quatro comportamentos em comum
Manter o aparelho ao alcance da mão durante toda a madrugada pode revelar uma relação com a rotina que vai muito além de simples comodidade
Para algumas pessoas, colocar o celular na mesa de cabeceira antes de dormir é algo natural. Outras, porém, preferem deixá-lo embaixo do travesseiro ou imediatamente ao lado da cabeça, mesmo quando já não pretendem utilizá-lo.
A psicologia não estabelece que esse hábito determine uma personalidade específica. Entretanto, pesquisas sobre uso de smartphones, sono e comportamento encontraram associações que ajudam a identificar quatro padrões frequentes entre quem mantém o aparelho tão próximo durante a noite.
Quatro comportamentos comuns
1. Adiam a hora de dormir
Um dos padrões é continuar navegando, respondendo mensagens ou consumindo conteúdo mesmo quando já chegou a hora de descansar. Estudos associam o uso problemático do smartphone à chamada procrastinação do sono, quando a própria pessoa posterga o momento de dormir.
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2. Têm dificuldade para se desconectar
Deixar o aparelho sempre acessível também pode acompanhar uma relação mais intensa com notificações, redes sociais e mensagens. Uma revisão científica encontrou associação entre uso problemático do smartphone, pior qualidade do sono e sintomas de ansiedade.
3. Conferem o aparelho durante a noite
Quem mantém o telefone praticamente nas mãos tende a eliminar qualquer barreira para consultá-lo ao acordar durante a madrugada. Pesquisas mostram que o uso repetido do celular no período reservado ao sono está relacionado a padrões menos favoráveis de descanso.
4. Mantêm a mente estimulada antes de dormir
Mensagens, vídeos e outras atividades no aparelho podem prolongar a ativação mental. Um experimento com universitários verificou que reduzir o uso do smartphone na cama diminuiu a ativação cognitiva antes do sono e melhorou a qualidade percebida do descanso.
Hábito merece atenção
Dormir com o celular embaixo do travesseiro, isoladamente, não permite diagnosticar ansiedade, dependência ou qualquer transtorno psicológico.
Ainda assim, pesquisas encontraram associação entre manter o celular próximo ao travesseiro e maior latência para dormir, distúrbios do sono e sonolência durante o dia.
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