Esta é a quantidade de água que você deve ingerir se quer emagrecer

Ingerir líquido não só ajuda a hidratar organismo, como também pode ajudar na perda de peso

Para quem está na luta contra a balança e quer emagrecer, a quantidade de água ingerida durante um dia pode impactar diretamente no resultado. Principalmente no que diz respeito aos ml ingeridos pela manhã.

Isso porque beber água em jejum não só ajuda a hidratar o organismo após uma noite de sono, como também pode ativar o metabolismo e eliminar toxinas acumuladas.

Em entrevista dada ao portal Minha Vida, a nutricionista Elaine Rosa explica mais sobre o assunto. Saiba mais sobre lendo a matéria completa até o final.

Esta é a quantidade de água que você deve ingerir se quer emagrecer

De acordo com a profissional, “estar bem hidratado mantém o metabolismo funcionando de forma mais eficiente, o que pode ajudar o corpo a queimar calorias mais rapidamente”.

Algumas técnicas podem ajudar. Uma delas, por exemplo, é beber água antes das refeições. Esse hábito simples, mas poderoso, gera uma sensação de saciedade que faz com que o consumo de alimentos seja menor.

“Beber água antes de comer pode ajudar a diminuir a quantidade de alimentos ingeridos, o que é muito positivo para quem busca perder gordura corporal”, diz ela.

Outra vantagem é que beber água pode ajudar a evitar a retenção de líquidos e facilitar na eliminação de toxinas e resíduos metabólicos, uma vez que “a água ajuda a evitar o inchaço e promove uma sensação de leveza”.

O ideal é que a pessoa consuma entre 200 e 500 ml.

“Essa quantidade é suficiente para hidratar o corpo após o período de sono e iniciar o processo de reidratação”, explica.

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