6 alimentos essenciais que ajudam quem está tentando emagrecer e não consegue perder peso
Comendo as comidas certas, você acelera o metabolismo e reduz a fome de forma natural
Emagrecer é, para muita gente, um desafio constante, por conta da escolha correta dos alimentos que vão ajudar nesse processo.
Assim, os nutricionistas explicam que emagrecimento não se resume apenas à estética: saúde, bem-estar e autoestima também estão em jogo, principalmente o fator saúde.
No entanto, enquanto muita gente recorre desesperadamente a dietas restritivas e soluções radicais para perder peso, a resposta pode estar em algo mais simples e acessível: alimentos de verdade.
6 alimentos essenciais que ajudam quem está tentando emagrecer e não consegue perder peso
1. Batata-doce
Ela é um carboidrato de baixo índice glicêmico que fornece bastante energia sem picos de açúcar. Assim, no longo prazo, ela gera efeito de menor acúmulo de gordura e mais energia após 2 semanas de consumo. Ideal para quem quer comer bem e pode ser preparada cozida, assada, de pré-reino ou no almoço.
2. Peixes – salmão e sardinha
Peixes como sardinha e salmão também são grandes aliados na alimentação saudável, pois possuem fontes de ômega-3, reduzem inflamações e melhoram o metabolismo. Assim, reduzem gordura visceral e melhoram na sensibilidade à insulina. Você pode consumir em saladas, no molho, assados ou grelhados de 2 a 3 vezes por semana.
3. Aveia
Ela é muito útil no processo de emagrecimento natural e muita gente ignora. Assim, a aveia é rica em fibras solúveis, como a beta-glucana, que melhora a saciedade e controla a glicemia. Ela é eficiente na redução do apetite em até 3 semanas com uso diários, segundo os nutricionistas. É boa para consumir no café da manhã ou lanches, com frutas ou iogurte natural.
4. Ovos
São altamente proteicos, rendem boas porções e mantêm a saciedade por mais tempo. Assim, são potentes na redução de calorias que ingerimos nas refeições seguintes em até 20%. O ovo é versátil no preparo, você pode consumir mexido, cozido, na chapa no café da manhã ou no almoço.
5. Brócolis
Gostoso, saudável e bastante potente no processo de emagrecimento natural. Assim, ele é rico em fibras e antioxidantes, melhora a digestão e promove a saciedade. Ele diminui o consumo calórico total depois de 15 dias de consumo.
6. Iogurte Natural
Por fim, ele é saudável, gostoso e bom no emagrecimento, pois é rico em proteínas e probióticos que regulam o intestino e controlam a fome. Assim, é uma excelente bebida para reduzir inchaço abdominal e você pode consumir em lanches com frutas ou sementes.
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