SAÚDE
José Ruiz, personal trainer: “Depois dos 60, caminhar 30 minutos por dia já ajuda a melhorar a disposição e reduzir o estresse”
Caminhada
LONGEVIDADE
Fazer natação é ótimo, mas ortopedistas concordam: este é o melhor exercício para fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose
A atividade parece simples demais para chamar atenção, mas o impacto produzido a cada movimento ajuda a explicar por que ela ganha espaço quando o assunto é preservar a saúde do esqueleto
AUTONOMIA
José Ruiz, personal trainer: ‘Se uma pessoa com mais de 60 anos caminhar 30 minutos, 5 dias por semana, já começa a sentir diferenças no corpo e na disposição’
Rotina simples soma 150 minutos semanais de atividade e pode ajudar a preservar mobilidade, autonomia e bem-estar com o avanço da idade
TREINO INTELIGENTE
Não é pilates, nem corrida: os melhores exercícios para queimar gordura mais rápido, segundo Harvard
Atividades como caminhada, natação e musculação ajudam no gasto energético e ainda trazem benefícios para força, equilíbrio e saúde cardiovascular
HÁBITO PODEROSO
Não é academia, nem corrida: o hábito diário das pessoas que vivem mais, segundo especialistas em longevidade
Movimentos simples incorporados à rotina podem transformar a relação com o corpo e ajudar a preservar a autonomia com o passar dos anos
ATENÇÃO
Nem 10, nem 30 minutos: o tempo de caminhada necessário para emagrecer 1 kg, segundo especialistas
Cálculo considera o gasto energético acumulado, mas fatores como peso, ritmo, alimentação e metabolismo alteram o resultado
SAÚDE
Adeus, sedentarismo: a caminhada de 10 minutos após a refeição que ajuda a controlar a glicose
Movimento leve depois de comer pode reduzir o pico de açúcar no sangue, especialmente após refeições ricas em carboidratos
ATIVIDADE FÍSICA
Caminhar cinco dias por semana pode reduzir a gordura corporal e queimar até 78 mil calorias por ano, segundo especialistas
Rotina simples e de baixo impacto pode ampliar o gasto de calorias, mas especialistas reforçam a combinação com força e alimentação
SAÚDE
Felipe Aguiar, personal: “Caminhar depois do almoço faz mais pela barriga do que abdominal”
Hábito simples ajuda o corpo a usar melhor a energia da refeição e pode ser mais eficiente do que focar apenas em exercícios localizados
CORPO EM MOVIMENTO
Quantas horas uma pessoa precisa caminhar para compensar um dia sentado, segundo profissionais da saúde
Rotina marcada por longos períodos parado exige atenção a um hábito simples que pode fazer diferença no bem-estar