COMPORTAMENTO
Segundo a psicologia, quem anda mais rápido pode ter um perfil mais focado, organizado e orientado a objetivos
Caminhada
SAÚDE
Por que algumas pessoas ficam vermelhas e sentem coceira durante caminhada ou corrida, segundo médico
Incômodo pode acompanhar a resposta do organismo ao esforço, mas lesões na pele e outros sintomas ajudam a identificar sinais de alerta
LONGEVIDADE
Nem academia, nem treino pesado: o exercício simples que ajuda a melhorar a saúde depois dos 60 anos
A atividade cabe na rotina, dispensa equipamentos e pode ser adaptada ao ritmo de cada pessoa; saiba como começar com segurança
LONGEVIDADE
Especialistas em longevidade avaliam: “As pessoas que vivem mais tempo não fazem academia, elas simplesmente caminham”
Alguns minutos de caminhada ao dia podem ajudar a melhorar a saúde e o humor
SAÚDE
Personal trainers concordam: “Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona como treino se você andar 30 minutos seguidos a cerca de 5 km/h”
Uma caminhada comum pode ganhar outra função quando o ritmo e o tempo de atividade mudam; especialista explica como transformar o passeio em treino
SAÚDE
José Ruiz, personal trainer: “Depois dos 60, caminhar 30 minutos por dia já ajuda a melhorar a disposição e reduzir o estresse”
Uma atividade simples e acessível pode ajudar quem percebe que tarefas comuns passaram a exigir mais esforço com o avanço da idade
LONGEVIDADE
Fazer natação é ótimo, mas ortopedistas concordam: este é o melhor exercício para fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose
A atividade parece simples demais para chamar atenção, mas o impacto produzido a cada movimento ajuda a explicar por que ela ganha espaço quando o assunto é preservar a saúde do esqueleto
AUTONOMIA
José Ruiz, personal trainer: ‘Se uma pessoa com mais de 60 anos caminhar 30 minutos, 5 dias por semana, já começa a sentir diferenças no corpo e na disposição’
Rotina simples soma 150 minutos semanais de atividade e pode ajudar a preservar mobilidade, autonomia e bem-estar com o avanço da idade
TREINO INTELIGENTE
Não é pilates, nem corrida: os melhores exercícios para queimar gordura mais rápido, segundo Harvard
Atividades como caminhada, natação e musculação ajudam no gasto energético e ainda trazem benefícios para força, equilíbrio e saúde cardiovascular
HÁBITO PODEROSO
Não é academia, nem corrida: o hábito diário das pessoas que vivem mais, segundo especialistas em longevidade
Movimentos simples incorporados à rotina podem transformar a relação com o corpo e ajudar a preservar a autonomia com o passar dos anos