Cameron Diaz, atriz de 54 anos: “Eu tomo dois cafés da manhã: primeiro, ovos, torradas ou abacate; depois, frango, cereal e legumes”
Rotina pouco convencional foi explicada pela estrela ao falar sobre exercícios, alimentação e as mudanças de hábitos que adotou depois dos 30
Cameron Diaz, de 54 anos, costuma dividir a primeira refeição do dia em dois momentos. Em vez de fazer um único café da manhã, a atriz contou que prefere comer algo leve antes de se exercitar e deixar uma refeição mais completa para depois do treino.
O hábito foi detalhado por ela em uma entrevista concedida à revista Bon Appétit, na qual falou sobre alimentação, envelhecimento e a forma como passou a cuidar mais da própria rotina depois dos 30 anos.
Primeiro café da manhã é mais leve
Antes do exercício, Cameron prefere colocar apenas alguma coisa no estômago.
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Entre as opções citadas por ela estão ovos mexidos, torradas, abacate, maçã com manteiga de amêndoas, aveia preparada de um dia para o outro ou até um pedaço de frango.
Isso não significa que a atriz coma todos esses alimentos juntos.
Na entrevista, ela explicou que escolhe uma dessas alternativas para ter energia suficiente antes de começar a atividade física.
Depois do treino vem uma refeição completa
O segundo café da manhã é bem diferente.
Depois de se exercitar, Cameron costuma preparar uma refeição que se parece mais com aquilo que muitos brasileiros comeriam no almoço.
Ela brincou que costuma “jantar no café da manhã”.
O prato pode reunir frango, algum tipo de cereal ou grão e legumes salteados ou assados.
Nesse caso, a atriz não se prende à ideia de que determinados alimentos precisam aparecer apenas em horários específicos do dia.
Alimentação mudou depois dos 30
Cameron também contou que nem sempre prestou tanta atenção à alimentação.
Segundo ela, foi apenas por volta dos 35 anos que começou a observar com mais cuidado aquilo que comia e a estudar a relação entre nutrição, corpo e envelhecimento.
Esse interesse acabou aparecendo inclusive nos livros que publicou sobre saúde e longevidade.
A atriz escreveu “The Body Book” e, posteriormente, “The Longevity Book”, no qual aborda as mudanças que acontecem no organismo ao longo dos anos.
Comida é apenas uma parte da rotina
Para Cameron, porém, alimentação não deve ser analisada isoladamente.
Na entrevista, ela destacou diferentes pilares de bem-estar, incluindo alimentação adequada, sono, atividade física e maneiras de administrar o estresse.
A atriz também afirmou que costuma valorizar movimento ao longo do dia, e não apenas o período reservado especificamente para o treino.
Não é uma dieta para todo mundo
Apesar de chamar atenção, o hábito de fazer dois cafés da manhã não deve ser interpretado como uma recomendação universal.
As necessidades alimentares variam conforme rotina, idade, nível de atividade física, condições de saúde e gasto energético de cada pessoa.
Além disso, a quantidade e a composição das refeições precisam considerar o restante da alimentação ao longo do dia.
No caso de Cameron Diaz, o primeiro café da manhã funciona como uma pequena refeição antes do exercício, enquanto o segundo assume o papel de uma refeição completa depois do treino.
Assim, a rotina não significa simplesmente comer duas vezes mais pela manhã, mas dividir a alimentação em dois momentos diferentes, de acordo com a atividade física e a própria organização do dia.
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