LONGEVIDADE
Depois dos 50, caminhar não basta: veja o que incluir na rotina para fazer toda a diferença
exercícios
PASSO A PASSO
Ideal para o trabalho: exercício rápido de 3 minutos ajuda a “destravar” o corpo após horas sentado
Uma pausa curta com movimentos simples pode reduzir desconfortos físicos comuns da rotina sedentária e melhorar a sensação corporal ao longo do expediente
ALIVIA NA HORA
Técnica simples alivia dores nos ombros em minutos e ainda melhora a postura, segundo especialistas
Movimento fácil pode reduzir a tensão e relaxar a musculatura quase imediatamente
SE LIGA NAS DICAS
Qual é o melhor horário para caminhar e queimar mais calorias, segundo médicos do esporte
A hora que você escolhe para se exercitar pode influenciar diretamente nos resultados
CONFIRA
Mesmo se exercitando diariamente e comendo bem, esses hábitos te fazem engordar
Especialistas alertam para o cuidado com outras atividades que influenciam no nosso cotidiano
SALVAÇÃO NA PONTA DO PÉ
Não é parando de beber, nem fumar: o hábito que pode prolongar a vida em mais de 10 anos
Pesquisa mostrou que fazendo isso regularmente você pode transformar a expectativa e a qualidade de vida
SAÚDE
Não é a caminhada, nem a corrida: este exercício é o mais eficaz para perder peso rápido
Essa atividade acelera o metabolismo de uma forma que outros exercícios não conseguem
TEM VÍDEO
Personal passa exercícios para fazer em casa e aumentar o tamanho do bumbum
Existem treinos simples, que quando inseridos na rotina, podem deixar os glúteos mais avantajados
TREINO
A técnica de ouro para empinar o bumbum sem precisar ir à academia
Em casa é possível adaptar alguns exercícios para dar aquele up no visual
HORA DE TREINAR
6 exercícios que só quem tem o cérebro forte consegue fazer
Muito mais que praticar esportes, a sua mente precisa de atividades que a deixe turbinada também