6 alimentos que ajudam no controle da diabetes e são uma delícia

Brasil conta com mais de 16,8 milhões de adultos com a doença, segundo o Atlas do Diabetes da Federação Internacional de Diabetes

Isabella Valverde -
6 alimentos que ajudam no controle da diabetes e são uma delícia
Diversos alimentos podem contribuir para o controle da diabetes. (Foto: Reprodução)

Todo diabético sabe que é essencial manter o controle da diabetes no dia a dia e para isso, se atentar bastante na alimentação, evitando algumas comidas. No entanto, o que muitos não sabem é que existem alguns alimentos que além de saborosos, ainda contribuem para o controle.

A diabetes é um conjunto de doenças causadas pela total falta ou má absorção de insulina no corpo, o que faz com que ocorra um aumento da concentração de glicose e consequente dificuldade para transformá-la em energia.

De acordo com o Atlas do Diabetes da Federação Internacional de Diabetes (IDF), o Brasil ocupa o quinto lugar na lista de países com incidência da doença em todo o mundo, contando com mais de 16,8 milhões de adultos doentes.

Ela é dividida em “Diabetes Tipo 1”, que ocorre mais durante a infância e adolescência e faz com que a pessoa afetada precise diariamente de injeções de insulina.

“Diabetes Tipo 2”, que é mais frequente a partir dos 40 anos e possui maior resistência a insulina. “Diabetes gestacional” causada em grande parte das vezes pelo aumento de peso da mãe durante a gestação.

E por último, a diabetes que é associada a algumas outras patologias, como por exemplo o alcoolismo.

Em todos os casos, o paciente precisa passar por uma reeducação alimentar e se manter sempre atento nos alimentos ingeridos para que não altere a doença.

6 alimentos que ajudam no controle da diabetes e são uma delícia

1. Amêndoas 

As fibras e proteínas presentes nas amêndoas permitem uma absorção mais devagar dos carboidratos e assim, contribui para o controle dos níveis de glicose no sangue.

2. Laranja 

Outro delicioso alimento que contribui para o controle dos níveis de glicose no sangue e que também reduz os níveis de colesterol no organismo, é a laranja.

3. Iogurte natural 

Por ser um alimento com baixos níveis glicêmicos e possuir um importante mineral que atua na liberação de insulina no organismo, o iogurte natural é considerado um ótimo alimento para o controle da diabetes.

4. Frutos do mar 

Se você é fã de um saboroso fruto do mar, saiba que ele também contribui para o controle da doença.

Isso porque participam ativamente na formação de alguns hormônios, como a insulina, que é inexistente ou quase inexistente no organismo do diabético.

5. Castanha de caju 

Rica em gorduras saudáveis, a castanha de caju conta com diversas fibras que auxiliam no controle dos níveis de glicose no sangue.

Porém, o consumo deste alimento deve ser com uma quantidade orientada sob prescrição médica, já que o excesso pode acabar causando o efeito contrário e aumentar a glicose.

6. Abacate 

Também rico nas consideradas “gorduras boas”, o abacate além de delicioso ainda contribui para o combate da resistência à insulina e favorece o equilíbrio entre os níveis de colesterol bom e colesterol ruim.

Aviso: Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvidas, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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