6 formas de descansar que quem trabalha demais precisa aprender
Existem formas de relaxar o corpo que vão muito além do que só deitar na cama ou ir para um spa
Quem é que não chega cansado do trabalho todo santo dia e a única coisa que procura é um sofá ou uma cama para descansar?
Se você faz parte desse time, saiba que existem muitas outras formas de relaxar que são bem mais eficazes do que só esticar o corpo em algo estofado.
Foi pensando nisso que viemos aqui te dar essa luz!
6 formas de descansar que quem trabalha demais precisa aprender:
1. Ficar off-line
Começando nossa lista, ficar off-line é uma excelente opção para quem quer realmente descansar.
Isso porque, sair das telas e do mundo virtual acaba acalmando as vistas e a nossa mente, já que deixamos eles livres de qualquer coisa que chame atenção.
2. Fazer exercícios de respiração
Você já ouviu falar em exercícios de respiração? Basicamente, essa é uma saída para relaxar o seu corpo por inteiro.
Para isso, comece soltando todo o ar que está preso. Depois, inspire pelo nariz e conte até quatro.
Feito isso, segure completamente a respiração e conte até sete, em seguida, soltando novamente todo o ar enquanto conta até oito.
Repita o ciclo três vezes para conseguir o efeito calmante.
3. Caminhar ao ar livre
Pode parecer contraditório, mas caminhar ao ar livre pode ser uma maravilha para te acalmar.
O que acontece é que essa atividade física faz o nosso organismo liberar hormônios do bem-estar, melhorando a qualidade de vida e relaxando o corpo.
4. Dormir
Ok, é um pouco óbvio, mas, afinal, por que dormir faz o corpo descansar?
Simples! Enquanto estamos “desligados” nosso organismo recupera suas energias e se prepara para ter disposição para a hora de acordar.
5. Meditar
Bom, mas caso você não tenha tempo para dormir, uma boa saída é meditar!
É durante a meditação que concentramos nosso corpo em uma só coisa e deixamos nossa mente “desligada” de pensamentos negativos.
6. Fazer alguma coisa “improdutiva”
Por fim, você pode tentar fazer alguma coisa improdutiva para descansar de fato.
Para isso, tente lavar a louça quando chegar em casa ou ler um livro, assim, sua mente aos poucos vai saindo do automático e ficando mais relaxada.
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