Conheça peixe que é uma excelente escolha para deixar o coração e o cérebro mais saudáveis

Nutricionista detalhou as propriedades do pescado que é um guardião da saúde dos nossos órgãos vitais

O peixe é um excelente alimento para o bom funcionamento do organismo, além de possuir propriedades que protegem nossos órgãos vitais.

Dessa forma, muitos alimentos que fortalecem o coração e o cérebro, por exemplo, podem ser caros, mas existe uma opção mais em conta.

Assim, uma nutricionista bombou nas redes sociais com uma dica barata de opção de peixe que ajuda muito na saúde.

Conheça peixe que é uma excelente escolha para deixar o coração e o cérebro mais saudáveis

Acessível e muito presente em supermercados, a sardinha é um alimento nutritivo e que pode estar presente na alimentação da população. Ela ajuda a proteger o coração, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Além disso, o peixe também possui nutrientes essenciais que beneficiam o cérebro e podem auxiliar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Em entrevista ao Metrópoles, a Nutricionista especializada em genômica nutricional, Leticia Canelada, revelou que comer sardinha é uma escolha perfeita para deixar o coração e o cérebro mais saudáveis.

O peixe contém boas quantidades de cálcio, selênio, proteínas e um alto teor de ômega 3 na composição. É possível encontrar a sardinha em mercados e feiras na forma fresca ou enlatada.

Também pode ser consumida em saladas, recheio de sanduíches ou até mesmo pura. Ela pode ser incluída na alimentação diária sem exigir grandes custos e tempo de preparo.

A nutricionista explica que seu consumo regular traz nutrientes como cálcio, vitamina D e B12, que são essenciais para a saúde óssea, muscular e do sistema nervoso.

“Quanto ao coração, esses peixes ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos, melhorar o colesterol e diminuir a pressão arterial, prevenindo doenças cardiovasculares”, destacou a profissional ao Metrópoles.

“Já o DHA, em especial, é um componente crucial para o cérebro, auxiliando na função cognitiva e prevenindo doenças neurodegenerativas”, reforçou.

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