O hábito simples que pode reduzir seu estresse em apenas 10 minutos
O estresse acumulado afeta a qualidade de vida e pode prejudicar a saúde mental e física
Atualmente, é comum que as pessoas se sintam estressadas.
A rotina corrida, as pressões do trabalho, as responsabilidades familiares e até mesmo as redes sociais podem deixar a mente sobrecarregada.
O estresse acumulado afeta a qualidade de vida e pode prejudicar a saúde mental e física.
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Mas a boa notícia é que um hábito simples pode ajudar a reduzir o estresse em apenas 10 minutos, trazendo mais calma e equilíbrio para o seu dia.
O hábito simples que pode reduzir seu estresse em apenas 10 minutos
Se você está buscando uma maneira de relaxar, experimente a respiração profunda.
Essa prática simples pode acalmar a mente e trazer uma sensação imediata de bem-estar.
Basta reservar alguns minutos do seu dia para se concentrar na sua respiração.
Aqui está um passo a passo rápido:
1. Encontre um lugar tranquilo;
2. Sente-se confortavelmente e feche os olhos;
3. Inspire pelo nariz contando até quatro;
4. Segure o ar por alguns segundos;
5. Expire lentamente pela boca;
6. Repita o novo hábito por 10 minutos.
Com a prática diária, esse hábito pode ajudar a reduzir níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e melhorar sua qualidade de vida.
Outras dicas para potencializar os efeitos
– Pratique a gratidão: anote três coisas boas do seu dia;
– Movimente-se: a atividade física é uma excelente forma de relaxar;
– Desconecte-se: reduza o tempo nas redes sociais.
– Beba água: a hidratação influencia no humor.
O estresse excessivo pode afetar sua saúde mental e física. Pode causar ansiedade, insônia e até problemas cardíacos.
Por isso, adotar um hábito simples, como a respiração profunda, é uma estratégia poderosa para equilibrar o corpo e a mente.
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