Fruta reduz a gordura, acelera o metabolismo e promove saciedade

Ela ainda é subestimada quando o assunto é perda de peso

Você pode até jurar que já tentou tudo que reduz a gordura: jejum intermitente, dieta do ovo, da lua, da sopa… Mas talvez a solução estivesse bem ali, no carrinho de praia ou na feira da esquina.

Sim, estamos falando dele: o coco, o mais tropical dos aliados da saúde, que além de refrescar, pode dar um empurrãozinho e tanto na sua jornada de emagrecimento.

Apesar de ser amado por muitos no calorzão, seja em forma de água, polpa ou óleo, o coco ainda é subestimado quando o assunto é perda de peso. Mas a ciência vem mostrando que essa fruta não é só gostosa: ela também é funcional.

Fruta reduz a gordura, acelera o metabolismo e promove saciedade

O segredo está na composição poderosa e natural do coco. Quando consumido com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada, ele oferece benefícios como:

• Acelera o metabolismo: Graças aos triglicerídeos de cadeia média (TCM), presentes especialmente no óleo de coco, o corpo consegue transformar gordura em energia mais rápido, aumentando o gasto calórico.
• Promove saciedade: A combinação de fibras e gorduras boas presentes na polpa do coco ajuda a segurar a fome por mais tempo. Adeus, beliscos fora de hora!
• Ajuda a controlar o açúcar no sangue: O coco tem baixo índice glicêmico, o que evita picos de glicose e reduz aquela vontade insaciável por doces.
• Combate a gordura abdominal: Estudos associam os TCMs à redução da temida gordura visceral, aquela que se acumula no abdômen e é considerada a mais perigosa.
• Hidrata e melhora o desempenho: A água de coco é rica em eletrólitos, perfeita para manter o corpo hidratado e com o metabolismo em dia.

Como consumir sem exagerar?

Nada de transformar o coco em desculpa pra comer cocada o dia inteiro, viu? Prefira:

• Coco fresco ou ralado, sem açúcar;
• Água de coco natural, sem conservantes;
• Óleo de coco com parcimônia, de preferência em preparações saudáveis.

Ou seja, o coco não faz milagre, mas ajuda de verdade, desde que você faça a sua parte. E aí, vai um pedacinho?

Siga o Portal 6 no Instagram @portal6noticias e fique por dentro de várias notícias e curiosidades em tempo real!