Método militar para dormir em apenas 2 minutos

Técnica pode ajudar pessoas com dificuldade de dormir a melhorarem a qualidade de vida

Dormir é uma das melhores atividades biológicas que existem no mundo e quem não concordar que discorde para lá, não é mesmo?

Porém, milhões de pessoas no mundo inteiro são afetadas com a dificuldade extrema para fechar os olhos, descansar o corpo e relaxar a mente.

E muitas vezes os problemas de sono estão ligados a fatores como estresse, ansiedade, falta de tempo para descanso e rotina bastante movimentada.

Dessa forma, para tentar acabar com o problema de falta de sono, muitas pessoas recorrem a remédios, terapias e tudo que puder ajudar a amenizar isso.

Pensando em uma solução para pessoas que sofrem com isso, um cientista criou um método simples e natural que tem ajudado muita gente.

Método militar para dormir em apenas 2 minutos

Uma trend no TikTok que mostra uma técnica militar milenar para dormir em questão de poucos minutos bombou entre os internautas e fez sucesso na internet.

A técnica foi desenvolvida com o objetivo de ajudar os soldados em guerra a adormecerem rapidamente, mesmo em condições insalubres, perigosas e bem adversas.

Dessa forma, o tutorial foi desenvolvido na Escola Preparatória de Voo da Marinha dos Estados Unidos e visa proporcionar descanso mental e físico em situações de alta pressão.

A técnica foi divulgada no livro Relax and Win: Championship Performance, publicado nos anos 1980, e voltou a ganhar fama nas redes sociais.

Segundo relatos, 96% dos praticantes conseguem dormir em até dois minutos após seis semanas de prática contínua, mesmo sob pressão ou em locais desconfortáveis.

Método militar para dormir

A técnica funciona em três etapas. A primeira parte é fazer você relaxar rosto, mandíbula e olhos, soltar os ombros e deixar os braços pesarem. Em seguida solte a respiração e relaxe o tronco e as pernas.

Durante o processo, a respiração deve ser lenta e profunda, focando na sensação do ar entrando e saindo dos pulmões.

A fase 2 foca no controle da mente. É hora de esvaziar a mente, manter a cabeça livre de qualquer pensamento ou preocupação.

A terceira consiste em imaginar um cenário calmo, como uma praia ou cachoeira, e se imaginar dormindo naquele ambiente. Essa combinação de relaxamento físico e mental ajuda a ativar o mecanismo de sono do corpo humano.

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