O motivo pelo qual você se sente cansado mesmo depois de dormir 8 horas e o que fazer, segundo médicos do sono
Dormir oito horas e ainda acordar cansado pode ser sinal de problemas de saúde que passam despercebidos
Dormir oito horas por noite e, ainda assim, acordar com sensação de cansaço é uma queixa cada vez mais comum.
Embora esse período seja considerado suficiente para a maioria dos adultos, especialistas em medicina do sono explicam que a quantidade de horas dormidas não garante, por si só, um descanso de qualidade.
O que realmente importa é se o organismo consegue passar por todas as fases do sono de forma contínua e restauradora.
Segundo a Cleveland Clinic, uma das causas mais frequentes desse problema é a Apneia Obstrutiva do Sono.
A condição provoca interrupções temporárias da respiração durante a noite, levando a microdespertares que fragmentam o sono profundo sem que a pessoa perceba.
Ronco intenso, boca seca ao acordar, dores de cabeça matinais e sonolência excessiva ao longo do dia estão entre os sintomas mais comuns.
Além da apneia, fatores emocionais e hábitos inadequados podem comprometer o descanso.
Ansiedade, estresse, uso excessivo de telas, consumo de cafeína no fim do dia e ingestão de bebidas alcoólicas estão entre os principais vilões.
Ambientes barulhentos, muito iluminados ou com temperatura inadequada também interferem diretamente na qualidade do sono.
Problemas de saúde, como deficiência de ferro, baixos níveis de vitamina B12, distúrbios da tireoide e até depressão, podem causar fadiga persistente mesmo quando a pessoa acredita estar dormindo o suficiente.
Por isso, quando o cansaço se torna constante, é importante investigar a causa com orientação médica.
Especialistas recomendam manter horários regulares para dormir, evitar telas antes de deitar e priorizar uma rotina noturna mais tranquila.
Se o problema persistir por semanas, a avaliação com um médico do sono pode ser essencial para recuperar a energia e melhorar a qualidade de vida.
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