Colocar os pés em água morna, sal grosso e ervas aromáticas ao chegar do trabalho: para que serve e por que é recomendado
Prática simples ao fim do expediente pode ajudar a desacelerar, aliviar a sensação de cansaço e preparar o corpo para o descanso
Depois de horas trabalhando, ficar alguns minutos com os pés mergulhados em água morna pode transformar o fim do dia em um momento de pausa. Conhecido como escalda-pés, o hábito é simples e costuma ser associado à sensação de conforto e relaxamento.
A prática ganhou diversas versões, incluindo receitas com sal grosso, ervas aromáticas e óleos essenciais. Porém, os benefícios mais consistentes estão ligados principalmente ao contato dos pés com a água aquecida e ao próprio momento de descanso.
Para que serve o escalda-pés?
A água morna pode proporcionar sensação de conforto e favorecer o relaxamento após um período cansativo. Estudos sobre banhos aquecidos nos pés também apontam possíveis benefícios para o sono, especialmente quando a prática é realizada próximo ao horário de dormir.
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Uma revisão de estudos encontrou melhora na percepção da qualidade do sono entre idosos que realizaram banhos mornos nos pés. Os pesquisadores relacionam parte desse efeito às alterações de temperatura corporal e à sensação de relaxamento provocada pelo calor.
Isso não significa, entretanto, que o escalda-pés seja um tratamento médico para insônia, ansiedade ou estresse.
E para que servem o sal grosso e as ervas?
Adicionar sal à água pode tornar a experiência mais agradável para algumas pessoas, mas não existem evidências científicas sólidas de que o sal grosso seja necessário para promover relaxamento ou que consiga retirar “toxinas” do organismo pelos pés.
Especialistas alertam que alegações de desintoxicação por meio dos pés não possuem respaldo científico.
Já ervas e aromas, como lavanda e camomila, costumam ser utilizados para deixar o momento mais perfumado e criar uma atmosfera de descanso. A aromaterapia é estudada para diferentes finalidades, embora as evidências sobre seus efeitos contra estresse, ansiedade e problemas de sono ainda sejam limitadas.
Como fazer um escalda-pés para relaxar
Uma opção simples é colocar água morna, em temperatura confortável, em uma bacia e deixar os pés mergulhados por cerca de 10 a 20 minutos.
Quem desejar pode acrescentar uma pequena quantidade de sal ou ervas aromáticas apenas como complemento da experiência. A água não deve estar excessivamente quente, pois temperaturas elevadas podem causar queimaduras e desconforto.
Depois, o ideal é secar muito bem os pés, especialmente entre os dedos.
Quem precisa ter cuidado
Apesar de parecer uma prática inofensiva, escalda-pés não é indicado da mesma forma para todo mundo. Pessoas com diabetes, redução da sensibilidade nos pés, problemas circulatórios, feridas ou infecções devem conversar com um profissional de saúde antes de realizar banhos prolongados nos pés.
A Cleveland Clinic também alerta que deixar os pés frequentemente de molho pode ressecar a pele e, em algumas situações, favorecer problemas dermatológicos.
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