Como melhorar sua postura no trabalho com ajustes simples na cadeira

Alguns movimentos e mudanças no estilo de trabalhar vão te ajudar bastante a eliminar esses problemas

Quem trabalha o dia inteiro (ou meio período também) passa por pequenos desgastes na coluna que acabam comprometendo a postura no trabalho.

Passar muitas horas na cadeira pode causar dores nas costas e problemas posturais ao longo do tempo. Pequenos e simples ajustes na cadeira podem fazer uma grande diferença.

Muitas pessoas não percebem, mas a forma como a gente se senta influencia diretamente no conforto e a produtividade no trabalho. Ajustar corretamente a cadeira evita dores, fadiga e lesões musculares.

Como melhorar sua postura no trabalho com ajustes simples na cadeira

Ortopedistas especializados no assunto reforçam que é preciso ter disciplina com a nossa postura ao trabalhar e fazer demais atividades.

A primeira mudança que você pode fazer no trabalho é regular a altura da cadeira conforme a mesa que você opera suas atividades.

Os braços devem estar apoiados em uma altura confortável para evitar tensões nos ombros e no pescoço. O ideal é que os cotovelos formem um ângulo de noventa graus quando as mãos estiverem sobre o teclado.

Outro ponto importante, e que muita gente esquece, é que os pés devem sempre ficar apoiados no chão, formando um ângulo de noventa graus.

Se necessário, pode usar um apoio para os pés, garantindo mais estabilidade e conforto. Os joelhos devem sempre ficar alinhados com os quadris, evitando pressão excessiva nas articulações.

Na parte de trás da sua cadeira, há um ponto a se observar: o encosto. É necessário que ele ofereça suporte adequado para a curvatura da coluna e que a lombar fique bem apoiada, prevenindo dores e desconforto prolongado.

Caso sua cadeira no trabalho não tenha esse suporte, pode usar uma almofada para melhorar a adaptação. Dessa forma, manter a coluna alinhada reduz a sobrecarga muscular e melhora a postura ao longo do dia de trabalho. Importante ficar sempre de olho.

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