O alimento simples que ajuda na memória depois dos 60 anos, segundo neurologistas
Especialistas apontam que incluir determinados alimentos na rotina pode ajudar a retardar o declínio cognitivo
Não existe fórmula mágica para “blindar” a memória com o passar dos anos.
Mas, entre as recomendações mais frequentes quando o assunto é envelhecimento saudável, um alimento simples aparece com destaque: frutas vermelhas — especialmente o mirtilo (blueberry).
A explicação está menos no sabor e mais na composição: essas frutas concentram flavonoides (como as antocianinas), compostos associados a benefícios para o funcionamento do cérebro e à proteção contra processos ligados ao envelhecimento.
Estudos observacionais apontam que pessoas que consomem porções regulares de morango e mirtilo podem apresentar declínio de memória mais lento ao longo do tempo — um dado que chamou a atenção de especialistas e ajudou a popularizar o tema.
Além disso, pesquisas e revisões recentes investigam como o consumo de mirtilo pode contribuir para aspectos como memória, atenção e até marcadores biológicos relacionados à saúde cerebral.
Na prática, neurologistas e profissionais de saúde costumam reforçar que o ganho vem do conjunto: inserir frutas vermelhas na rotina funciona melhor quando acompanhado de um padrão alimentar protetor e de hábitos que também influenciam a cognição, como sono adequado, atividade física e controle da pressão e do diabetes.
É importante ressaltar que memória fraca persistente, esquecimentos frequentes ou piora rápida exigem avaliação médica. A alimentação ajuda, mas não substitui diagnóstico e tratamento.
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