CONDICIONAMENTO
Depois dos 35, só musculação não basta: os 5 tipos de exercício que ajudam a manter força, equilíbrio e disposição, segundo personal trainers
Atividade Física
APROVEITE
Autódromo de Goiânia libera pista e vira opção para quem quer correr ou pedalar de graça; saiba os dias e horários
Acesso é pelo portão 3 e cada modalidade tem dias reservados para utilizar o circuito após a renovação do asfalto
DISCIPLINA
Reflexão do dia de Mick Jagger, aos 83 anos: “Meu pai me ensinou a me movimentar para não ficar flácido, e essa disciplina me acompanhou por toda a vida”
Aos 83 anos, o vocalista dos Rolling Stones continua falando sobre preparação física como algo que começou muito antes da fama
SAÚDE
Por que algumas pessoas ficam vermelhas e sentem coceira durante caminhada ou corrida, segundo médico
Incômodo pode acompanhar a resposta do organismo ao esforço, mas lesões na pele e outros sintomas ajudam a identificar sinais de alerta
LONGEVIDADE
Nem academia, nem treino pesado: o exercício simples que ajuda a melhorar a saúde depois dos 60 anos
A atividade cabe na rotina, dispensa equipamentos e pode ser adaptada ao ritmo de cada pessoa; saiba como começar com segurança
SAÚDE
Nem academia, nem caminhada: treinador indica rotina de 4 exercícios que leva só 3 minutos por dia para idosos com mais de 60 anos
Circuito proposto por Álvaro Puche reúne quatro movimentos simples, mas deve complementar a atividade aeróbica na rotina dos idosos
SAÚDE
Personal trainers concordam: “Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona como treino se você andar 30 minutos seguidos a cerca de 5 km/h”
Uma caminhada comum pode ganhar outra função quando o ritmo e o tempo de atividade mudam; especialista explica como transformar o passeio em treino
QUALIDADE DE VIDA
Fazer pilates ajuda, mas especialistas concordam: este é o melhor exercício para reduzir a flacidez nos braços
Modalidade bastante popular traz benefícios, mas pode precisar de um reforço quando o objetivo é conquistar mais firmeza
OSSOS
Renan Pozzi, educador físico: os melhores exercícios para quem tem osteopenia e osteoporose fazer em casa
Sequência simples trabalha braços, quadril, pernas e equilíbrio, mas pessoas com perda de massa óssea devem adaptar os movimentos à própria condição
RITMO
Os personal trainers concordam: “Subir e descer escadas pode ser até 6 vezes mais eficaz do que outros exercícios”
O que parece apenas um detalhe da rotina pode esconder um benefício que muita gente deixa passar