AUTONOMIA
José Ruiz, personal trainer: ‘Se uma pessoa com mais de 60 anos caminhar 30 minutos, 5 dias por semana, já começa a sentir diferenças no corpo e na disposição’
Atividade Física
ENTENDA
Por que os endocrinologistas estão recomendando ficar na ponta dos pés pelo menos 20 vezes antes de dormir
Movimento simples que ativa a panturrilha ganhou atenção por seus efeitos metabólicos, mas o horário e a quantidade exigem alguma cautela
HÁBITO PODEROSO
Não é academia, nem corrida: o hábito diário das pessoas que vivem mais, segundo especialistas em longevidade
Movimentos simples incorporados à rotina podem transformar a relação com o corpo e ajudar a preservar a autonomia com o passar dos anos
DESCOBERTA INFANTIL
Estudo revela que meninos que aprenderam a nadar desde cedo desenvolveram esta habilidade com mais facilidade
Movimentos realizados dentro da água podem estimular capacidades importantes para brincadeiras, esportes e tarefas cotidianas
FORÇA APÓS OS 50
Não é natação, nem caminhada: a partir dos 50 anos esse é o melhor exercício para fortalecer o corpo, segundo treinadores
Treinamento de força ajuda a preservar músculos, ossos e autonomia, mas deve complementar os exercícios aeróbicos
ATENÇÃO
Nem 10, nem 30 minutos: o tempo de caminhada necessário para emagrecer 1 kg, segundo especialistas
Cálculo considera o gasto energético acumulado, mas fatores como peso, ritmo, alimentação e metabolismo alteram o resultado
ENTREVISTA
Mercado fitness deixou de vender só estética e passou a oferecer experiência, analisa especialista
Durante participação no Portal 6 Ao Vivo, Vanessa Rigotti explicou como o setor se adaptou às mudanças de comportamento dos consumidores
VIDA ATIVA
Os personal trainers concordam: “Após os 60 anos, para ter força e aumentar a massa muscular você deve subir e descer escadas todos os dias
Mudança simples na rotina pode ajudar a preservar autonomia e disposição, mas exige atenção aos limites do corpo e à segurança
BRAÇOS MAIS FIRMES
Adeus, flacidez nos braços: o exercício que reduz o incômodo e ajuda a fortalecer a musculatura, segundo personal trainers
Exercício simples pode ser incluído na rotina de treinos, mas exige execução correta, regularidade e atenção aos limites do corpo
PORTAL 6 AO VIVO
“Exercício físico é importante, mas sozinho não impede o surgimento do câncer”, explica médico
Segundo o especialista, manter uma rotina saudável, com alimentação equilibrada e prática regular de exercícios, ajuda a reduzir a exposição do organismo