6 passos para começar a acordar cedo sem sentir sono ou cansaço o dia todo
Um dos principais desafios ao acordarmos é não sentir sono ou cansaço durante o dia, entretanto, existem alguns truques para driblar essas sensações
Um dos principais desafios quando nos deitamos para dormir, é acordar cedo sem sentir sono ou cansaço no outro dia.
Por vezes não conseguimos ter um número satisfatório de horas dormidas, mas existem alguns métodos que podem ajudar a nos dar mais energia ao acordar.
Assim sendo, preparamos uma lista com alguns deles para que você possa seguir e deixar de lado aquele sono e cansaço que só atrapalham o dia-a-dia.
6 passos para começar a acordar cedo sem sentir sono ou cansaço o dia todo
1. Crie uma rotina
Estabeleça horários para dormir e acordar. Isso ajustará o relógio interno do corpo e fará com que ele se acostume a rotina.
2. Estabeleça planos para o dia seguinte
Esta dica é um complemento da anterior. Nunca vá dormir preocupado com as coisas que precisa fazer no dia seguinte.
O planejamento evita situações de estresse e permite que você tenha um despertar mais suave.
3. Use a função soneca do celular apenas em último caso
É importante colocar o celular para despertar para ter aquela segurança caso não acorde naturalmente, contudo ela deve ser ativada apenas em último caso.
Ao sermos despertados pelo smartphone, é possível que acordemos estressados e isso não faz bem para o corpo.
4. Beba água antes de dormir
Ao fazer isto hidratamos o nosso corpo para a noite de sono que vem em seguida e, como resultado, acordamos mais dispostos.
A desidratação que ocorre durante o sono pode gerar cansaço na hora de acordar, por isso é importante beber ao menos um copo d’água antes de repousar.
5. Deixe a luz entrar
Ao despertar pela manhã deixe a luz entrar pela janela do quarto. O ato auxilia o nosso corpo a acordar de maneira natural e gradativa. Assim sendo, evita o estresse logo ao acordar.
6. Desconecte
Por fim, uma dica para aqueles que gostam de dar uma olhadinha nas redes sociais antes de dormir.
Aposte em atividades relaxantes para a mente, como ouvir músicas, ler um livro, entre outras.
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