6 alimentos perfeitos que ajudam a regular o açúcar no sangue

Melhore a performance da sua saúde metabólica adicionando esses preciosos na sua alimentação

Cuidar da saúde física e mental com uma boa alimentação e exercícios físicos é um segredo milenar de longevidade que muita gente sabe, mas na prática não executa.

Por conta desse desequilíbrio no cuidado com o corpo, isso acaba afetando o bom funcionamento das funções corporais.

Dessa forma, com má alimentação, por exemplo, o açúcar no sangue pode chegar a níveis elevados, causando resistência à insulina e, consequentemente, ao diabetes.

Pensando nisso, separamos para você uma listinha com alguns alimentos que ajudam bastante a regular esse desnível e colocar sua saúde em ordem.

6 alimentos perfeitos que ajudam a regular o açúcar no sangue

1. Couve

Vegetais de folhas verdes ajudam a dar uma melhorada no sistema imunológico pois são ricos em magnésio. Assim, o mineral fortalece o corpo e ajuda a regular os níveis elevados de açúcar no sangue.

2. Gengibre

O gengibre possui propriedades relaxantes, anti-inflamatórias, antioxidantes que ajudam no equilíbrio da pressão arterial e regulação dos níveis de açúcar no sangue. Esse alimento também ajuda na melhora da sensibilidade à insulina.

3. Feijão

O grãozinho também é muito importante para a alimentação e combate a esse problema. Assim, ele contém fibras e proteínas que, por ser um carboidrato complexo, o corpo os digere mais lentamente.

4. Brócolis

Essencial na alimentação e fundamental para o controle de açúcar na corrente sanguínea. Isso porque ela não é digerida, ou seja, a corrente não a absorve da mesma forma que acontece com outros carboidratos. Ele possui um composto, chamado sulforafano, que ajuda no controle de níveis de glicose e resistência insulínica.

5. Aveia

Segundo estudo publicado, esse grão integral ajuda a absorver o açúcar do sangue e o mau colesterol. Assim, ela é ótima aliada para pessoas com diabetes pois ajuda a manter estáveis os níveis de picos de glicose e o retardamento de absorção de açúcar na corrente sanguínea.

6. Canela

Por fim, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, a canela pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue em pessoas com pré-diabetes que estejam acima do peso.  Seu consumo ajuda no controle da diabetes tipo 2. A sugestão é consumir 6g por dia, o equivalente a uma colher de chá.

Aviso: Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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