Não é o ovo, nem a batata doce: o que comer diariamente para ajudar a eliminar a gordura da barriga
Há um alimento que, segundo especialistas, pode ser ainda mais eficaz na hora de perder peso
Pedro Ribeiro -
Se eliminar a gordura da barriga está na sua lista de prioridades de 2025, vamos te ajudar nessa missão.
Sim, existe uma fruta versátil que pode ser uma grande aliada para quem busca perder aquela gordura indesejada na região abdominal.
Não é o ovo, nem a batata doce: o que comer diariamente para ajudar a eliminar a gordura da barriga
De acordo com um estudo publicado em 2021 no Journal of Nutrition, consumir abacate diariamente pode realmente fazer diferença.
Durante o estudo, 105 pessoas com sobrepeso ou obesidade foram divididas em dois grupos.
Um deles incluiu abacate em suas refeições diárias, enquanto o outro seguiu uma dieta sem a fruta.
Após 12 semanas, os participantes do grupo do abacate apresentaram níveis significativamente mais baixos de gordura visceral.
Mas como o abacate consegue esse ajudar a eliminar a gordura da barriga?
O segredo está nos ácidos graxos monoinsaturados presentes em sua composição.
Esses “gorduras boas” não só ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (conhecido como colesterol ruim), mas também promovem o aumento do HDL, o colesterol bom.
Isso contribui para a saúde do coração e, claro, para a redução do acúmulo de gordura abdominal.
Agora, não vá pensando que o abacate é uma solução mágica para eliminar a gordura.
Apesar de seus benefícios comprovados, o emagrecimento sustentável e saudável depende de um conjunto de fatores.
Combinar uma dieta balanceada (onde o abacate pode brilhar como um dos protagonistas) com atividade física regular é o que realmente vai potencializar os resultados.
Afinal, enquanto a fruta ajuda a combater a gordura, o exercício físico acelera o processo, tonifica o corpo e melhora a saúde como um todo.
Seja no café da manhã com uma torrada integral, no almoço como complemento de saladas ou até mesmo no jantar em forma de guacamole, o abacate é aquele aliado que vale a pena ter por perto.
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