6 hábitos simples que podem aumentar em até 20 anos a expectativa de vida

Pequenas mudanças no dia a dia podem gerar impactos positivos na sua saúde

A expectativa de vida pode ser muito mais do que apenas um número: ela reflete as escolhas que fazemos todos os dias.

Pequenas mudanças no dia a dia podem gerar grandes impactos, e o melhor de tudo é que a maioria delas é fácil de incorporar na sua rotina.

6 hábitos simples que podem aumentar em até 20 anos a expectativa de vida

1. Caminhar todos os dias

Que tal colocar um tênis confortável e explorar o mundo ao seu redor?

Caminhar diariamente não só ajuda a manter o coração saudável, como também reduz o estresse e melhora o humor.

Além disso, uma simples caminhada ao ar livre pode ser uma ótima maneira de se reconectar com a natureza e desacelerar.

2. Ler bastante

Ler não é apenas uma maneira de aprender algo novo, mas também de exercitar o cérebro e aumentar a expectativa de vida.

Seja um romance envolvente ou um artigo interessante, a leitura estimula a memória, melhora o vocabulário e pode até ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas.

3. Ser otimista

Ter uma visão positiva da vida faz bem para o coração, literalmente.

Estudos mostram que pessoas otimistas têm menos chances de desenvolver doenças crônicas.

Cultivar a gratidão, focar nas soluções e dar atenção ao que realmente importa são passos importantes para viver mais leve.

4. Manter boas amizades

Relacionamentos fortes têm impacto direto na saúde e na expectativa de vida.

Se cercar de pessoas que te fazem bem fortalece a imunidade, reduz a solidão e ainda rende ótimos momentos.

5. Conhecimento nunca é demais

Outro hábito que aumenta a expectativa de vida é aprender.

Aprender um idioma, tocar um instrumento ou até mesmo cozinhar uma receita diferente pode fazer muito bem para sua mente.

A curiosidade mantém o cérebro jovem e a vida cheia de propósito.

6. Ser criativo

Por fim, pintar, escrever, dançar ou até mesmo criar algo com as mãos pode ser uma experiência libertadora.

Atividades criativas reduzem o estresse, melhoram o foco e trazem uma sensação de realização.

Não precisa ser um artista: o importante é se divertir e explorar novas possibilidades.

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