6 hábitos que estão fazendo você aparentar estar sempre cansado

Se você se sente assim, é melhor ficar de olho, pode ser o seu corpo dando sinais de que as coisas não estão muito bem

Para algumas pessoas, a sensação de estar sempre cansado pode até parecer normal, seja pelas tarefas do dia a dia ou pelo estresse do trabalho.

No entanto, se você constantemente se sente assim, é melhor ficar de olho, pois muitas vezes pode ser o seu corpo dando sinais de que as coisas não estão muito bem.

O grande lance é que, ao contrário do que muitos pensam, não é apenas uma questão de não dormir o suficiente.

6 hábitos que estão fazendo você aparentar estar sempre cansado

1. Dormir mal

Não é só sobre dormir 8 horas por noite, mas também sobre manter um ciclo de sono consistente.

Ir para a cama e acordar em horários diferentes todos os dias bagunça o ritmo circadiano do seu corpo, deixando você mais propenso a se sentir e parecer exausto.

Para melhorar, tente criar uma rotina: escolha um horário fixo para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.

2. Falta de nutriente

Você pode até estar comendo bastante, mas se sua dieta é baseada em alimentos ultraprocessados, pobres em vitaminas e minerais, seu corpo está ficando sem o “combustível” que precisa.

Esse déficit pode afetar a saúde da sua pele, a energia do seu corpo e a aparência geral. Coma mais frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras para dar um ânimo na sua vitalidade.

3. Desidratação

Você sabia que mesmo uma desidratação leve pode impactar sua energia e até a forma como você aparenta?

Olheiras mais evidentes, pele sem viço e falta de disposição podem ser sinais de que você não está bebendo água o suficiente.

Mantenha uma garrafinha por perto e estabeleça metas diárias para o consumo de água.

4. Excesso de cafeína

Pode parecer irônico, mas exagerar no café pode ser um dos motivos pelos quais você se sente sempre cansado.

Altos níveis de cafeína podem interferir no sono e causar picos e quedas de energia durante o dia.

Tente limitar seu consumo e evite bebidas cafeinadas após o meio da tarde.

5. Falta de atividade física

Pode parecer contraditório, mas exercitar-se regularmente aumenta sua disposição.

Ficar sem se exercitar pode deixar você mais lento e com uma aparência agradável.

Uma caminhada de 20 minutos ao ar livre já é um ótimo jeito para recuperar o seu corpo e sua mente.

6. Excesso de tempo nas telas

Passar horas em frente ao computador ou ao celular pode causar fadiga ocular e afetar sua postura, o que contribui para uma aparência cansada.

Além disso, a exposição à luz azul antes de dormir interfere na produção de melatonina, prejudicando o sono.

Diminua o tempo de tela, especialmente à noite, e experimente práticas como a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância por 20 segundos.

Siga o Portal 6 no Instagram @portal6noticias e fique por dentro de várias notícias e curiosidades em tempo real na rede social!