Por que sua postura ao sentar pode estar afetando sua saúde mental
Estudos revelaram que a posição corporal não é só uma forma de manifestação externa dos sentimentos, mas também uma maneira ativa demonstrar as emoções
Seja honesto: como está sua postura nesse exato momento?
Se você se ajeitou na cadeira ou acabou mudando de posição ao ler essa pergunta, é provável que não estava adequada.
Talvez você não saiba, mas além dos problemas físicos que a postura inadequada pode gerar, ela também tem um impacto direto na sua saúde mental.
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Por que sua postura ao sentar pode estar afetando sua saúde mental
Há algum tempo, estudos revelaram que a postura corporal não é só uma forma de manifestação externa de nossos sentimentos, mas também uma maneira ativa de moldar as emoções.
Uma pesquisa realizada pela Universidade York, no Canadá, contou com a participação de 24 pessoas que não reportaram depressão, ansiedade ou qualquer outro tipo de desgaste mental.
Ao final do experimento, 92% dos participantes afirmaram que “foi mais fácil ter pensamentos positivos na postura ereta”.
E não é só isso! Uma postura equilibrada está ligada a uma maior autoconfiança e bem-estar emocional, enquanto uma postura encurvada pode contribuir para sentimentos de tristeza e baixa autoestima.
Segundo a psicóloga, especialista em emoções, Luana Ganzert, quando você mantém a postura correta, fica mais fácil do ar entrar nos pulmões, aumentando a oxigenação e, consequentemente, te deixando com mais energia e disposição.
Se você passa muito tempo sentado, seja no trabalho ou estudando, vale a pena prestar atenção em como você se posiciona.
Dicas para melhorar a postura
- Mantenha os pés apoiados no chão para evitar tensão na coluna;
- Alinhe a coluna e evite curvar os ombros para frente;
- Faça pausas regulares para alongar e movimentar o corpo;
- Mantenha a tela do computador na altura dos olhos para evitar tensão no pescoço;
- Pratique exercícios que fortaleçam a musculatura das costas e do abdômen;
- Esteja atento à sua postura ao longo do dia e corrija sempre que necessário.
Pequenas mudanças podem trazer grandes benefícios para sua saúde mental e bem-estar.
Portanto, da próxima vez que se sentar, observe sua postura. Seu corpo e sua mente agradecem.
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